다이어트 1일차 [알리오올리오볶음밥]

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이급식

다이어트 1일차 [알리오올리오볶음밥]

안녕하세요! 이급식입니다. 오늘은... 인바디를 보고 충격을 받아 다이어트 시작했습니다! 그럼 맛있게 다이어트하러 가! 보시죠!

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭 가슴살
150g 구매
밥
120g 구매
통마늘
5~10개 구매
계란
3개 구매

[양념]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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청양고추와 통마늘은 슬라이스해서 준비하고 닭 가슴살은 한 입 크기로 잘라 준비해 주세요. (전 작은 게 좋아서 작게 했어요)

도마 , 조리용나이프

팬에 올리브유를 넣고 마늘을 중불로 볶아 주세요.

프라이팬 , 요리스푼

마늘이 투명해지면 계란을 넣고 스크램블을 만들어 주세요.

계란이 다 익고 수분감이 없어지면 닭 가슴살과 청양고추를 넣고 볶아주세요.

밥과 후추를 넣고 고슬고슬하게 볶아주세요.

완성

: 1인분입니다. 다이어트... 화이팅...

알리오올리오볶음밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-15 수정일 : 2024-03-15

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#간단 #초간단 #다이어트 #다이어터 #닭가슴살 #계란 #마늘 #올리브유

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