[당뇨식단] 달콤짭잘 다른 반찬 필요없는 초간단 스팸두부덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 달콤짭잘 다른 반찬 필요없는 초간단 스팸두부덮밥

보들보들한 두부와 짭잘한 스팸의 조화가 아주 좋아요 !! 스팸은 끓는 물에 꼭 데쳐 나트륨과 불순물을 제거 후 이용해주세요 :) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
100g 구매
스팸
100g 구매
양파
1/2개 구매
대파
1/2개 구매

[양념]

물
100ml 구매
간장
2큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
후추
약간 구매

[선택재료]

김가루
구매
깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
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채반
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볶음팬
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요리스푼
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완성접시
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▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

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▶ 대파 조리법

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▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파 잘게 다져주세요.

도마 , 조리용나이프

스팸, 두부는 뜨거운 물에 데쳐주고 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주세요.

냄비 , 채반 , 도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 대파 넣어 파기름 먼저 내주세요.

볶음팬 , 요리스푼

파향이 은은하게 올라오면 두부, 스팸 넣고 노릇노릇하게 구워주세요.

노릇하게 구워지면 양념재료, 양파 넣고 센 불에 물기 없어질 때까지 졸여주세요.

밥 고루 펴준 뒤 스팸, 두부 듬뿍 얹고 취향껏 김가루 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

등록일 : 2023-11-25 수정일 : 2023-11-27

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨식단 #초간단 #다이어트 #스팸 #두부덮밥 #두부요리 #스팸덮밥

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