오이참치비빔밥 요즘 난리난 다이어트비빔밥 참치마요포케 유지어터 참치캔요리 운동없이 몸무게 감량 식단

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콩새댁레시피

오이참치비빔밥 요즘 난리난 다이어트비빔밥 참치마요포케 유지어터 참치캔요리 운동없이 몸무게 감량 식단

요즘 다이어트비빔밥으로 난리 난 참치오이비빔밥이에요

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오이
1/2개 구매
양파
1/4개 구매
청양고추
1개 구매
곤약 밥
1개 구매
참치캔 작은 것
1개 구매
김가루
적당량 구매

[양념]

진간장
1큰술 구매
식초
1큰술 구매
올리고당
2/3큰술 구매
참기름
1큰술 구매
저칼로리 마요네즈
적당량 구매
통깨
적당량 구매

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도마
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

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▶ 곤약 손질법

▶ 진간장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 참기름 조리법

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▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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오이는 깍둑썰고 양파, 고추는 채 썰어주세요. 참치캔은 기름을 빼고 준비해주세요.

분량의 양념을 넣고 비빔소스를 만들어주세요.

밥을 깔고 재료를 얹은 후 간장소스를 뿌려 비벼드세요.

오이참치비빔밥 관련 상품

등록일 : 2023-08-17 수정일 : 2023-08-17

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콩새댁레시피

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#참치마요포케 #다이어트비빔밥

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