Name: 다이어트요리 닭가슴살양배추롤
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 250g; 양배추 3~4잎; 당근 약간; 오이 1/3개; 미인 고추 3개; 굵은소금 1/3T; 술 1소주잔

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좋아좋아3

다이어트요리 닭가슴살양배추롤

다이어트요리로 좋은 닭가슴살양배추롤 만들어요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
250g 구매
양배추
3~4잎 구매
당근
약간 구매
오이
1/3개 구매
미인 고추
3개 구매

[양념]

굵은소금
1/3T 구매
술
1소주잔 구매

조리도구

냄비
구매
요리집게
구매
채반
구매
믹싱볼
구매
도마
구매
가위
구매

노하우

조리순서Steps

닭가슴살은 흐르는 물로 씻고 끓는물에 넣고 삶아 줄게요 소금, 술 넣고 삶아요

한 김 식으면 먹기좋게 찢어 둘게요 저는 가위로 잘랐어요 ㅎ

굵직하게 채썬 당근과 양배추는 데쳐줄게요

얼음물에 담궜다가 물기 제거를 위해 체에 받쳐 둘게요 한 김 식은 양배추 먹기좋게 손질해요 말이 할 수 있도록 모양살려 썰어 둡니다

양배추 손질법 레시피

양배추 펼쳐두고 닭가슴살, 미인고추, 당근, 오이올리고 돌돌 말아줍니다

한 입에 먹기좋게 썰어요

접시에 담고 발사믹크림 뿌려 낼게요

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등록일 : 2023-06-28 수정일 : 2023-06-28

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좋아좋아3

https://blog.naver.com/achim03

#닭가슴살 #다이어트요리 #닭가삼슬양배추말이 #양배추닭가슴살롤

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