참치 샌드위치 튜나 참치샌드위치 영양 든든한끼

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요리조이

참치 샌드위치 튜나 참치샌드위치 영양 든든한끼

식감 좋은 참치 샌드위치 든든한 한끼로 좋아요

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

캔참치
250g 구매
양상추
2장 구매
토마토
2개 구매
치즈
4조각 구매
식빵
4장 구매
건크랜베리
1줌 구매
호두
1줌 구매
요거트
80g 구매

[양념]

홀그레인머스타드
3T 구매
꿀
1T 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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브런치 또는 식사로 든든한 참치 샌드위치 만들기

양상추는 물기를 빼고 듬성듬성 잘라주세요

재료를 준비합니다

캔참치는 물을 빼주세요

호두와 건크랜베리를 듬성듬성 썰어 주세요

참치 호두 건크랜베리 요거트 마요네즈 5T 호울그레인머스타드 1T 꿀 1T 넣고 골고루 섞어주세요

토마토와 치즈를 썰어 주세요 식빵을 토스트기에 넣고 구워주세요

빵 한쪽에 호울그레인머스타드를 펴바르고

양상추 토마토 치즈를 넣고

참치버무린것을 듬뿍 넣고

나머지 식빵을 살짝 눌러서 먹기 좋게 반 잘라 주세요

전자렌지에 데운 우유를 곁들였어요

전자레인지

참치샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-03-22 수정일 : 2022-04-11

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레시피 작성자About the writer

사계절 맛있는 음식 먹고 건강한 하루 되세요

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#참치샌드위치 #튜나샌드위치 #영양가득 #브런치 #점심식사

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