Name: 다이어트하면서 피자먹어요 양배추피자:)
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 양배추 200g; 파프리카 1/4개; 양파 1/2개; 햄 70g; 올리브 취향것; 치즈 100g; 올리브유 1스푼; 계란 2개; 소금 2꼬집

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도담이짱

다이어트하면서 피자먹어요 양배추피자:)

다이어트하면 식단때문에 괴로우셨죠? 맛있게 먹으면서 이뻐질기회입니다^^ 양배추피자로 한끼해결하세용 :)

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추 구매 200g

파프리카 구매 1/4개

양파 구매 1/2개

햄 구매 70g

올리브 구매 취향것

치즈 구매 100g

올리브유 구매 1스푼

계란 구매 2개

[양념]

소금 구매 2꼬집

노하우

조리순서Steps

양배추,양파,파프리카,햄,계란,올리브,치즈 재료를 준비합니다

양배추,햄,파프리카,양파를 잘게 다져줍니다

양배추와 계란2개를 잘섞어줍니다

계란과 잘 버무려진 양배추에 소금 2꼬집을 넣어줍니다

올리브유 한스푼을 후라이팬에 두르고 양배추를 1차로 익혀줍니다

오븐에 굽기위해 팬으로 옮겨주고 다져놓은 재료들을 올려줍니다

치즈를 올려줍니다

오븐에 넣어주고 200도로 10분 구워줍니다

오븐

맛있는 양배추피자 완성!

: 다이어트식단이라 소금간만 살짝 했지만 토마토소스를 곁들여드셔도 맛있습니다!

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등록일 : 2021-04-10 수정일 : 2021-04-12

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1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도