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신땡쿡

오버나이트오트밀 황금레시피

오트밀로 다이어트 밀프랩만들기
오버나이트오트밀로 단백질, 식이섬유, 비타민, 칼슘 챙겨보아요❤
1인분 5분 이내 초급
조리순서Steps
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오트밀3T, 바질시드1t + 두유를 잠기도록 넣고 하룻밤 냉장실에서 불려주세요
(두유는 베지밀B두유가 맛있어요. 단, 꿀이나 시럽 등의 재료는 사용하지 않아요)
하룻밤 불린 오트밀 위에 다음날 요거트 3T넣어주세요
(무가당 요거트입니다)
바나나 1/2개씩 잘라서 넣어주세요
땅콩분태1t, 견과류는 1T 넣어주세요
좋아하는 과일을 넣어주세요
여름엔 수분이 많은 과일이 많아 냉동과일을 사용해요
(블루베리, 딸기, 망고)
마지막으로 치아시드 1t넣고 끝~♡ 하루 한끼 오나오로 가볍고 맛있게 하시면 됩니다
팁-주의사항
과일은 취향껏, 그리고 제철과일을 사용하는 게 가장 좋아요! 냉동과일의 경우 물이 많이 생길 수 있으니 일주일 안에 드시길 권해드려요!
베지밀B두유는 당이 들어있어요
다른 시럽이나 꿀을 넣으시면 다이어트에 좋지 않아요~♡

등록일 : 2020-08-31 수정일 : 2020-09-01

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레시피 작성자About the writer

신땡쿡

https://m.blog.naver.com/shin_hk49 다독하는 다이어터 신땡글

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