Name: ♥[신혼밥상] 닭가슴살양배추말이
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살통조림 1개; 양배추 1/4; 당근 1개; 오이 1개; 칠리소스 3스푼

28,687

행복한윤블리네

♥[신혼밥상] 닭가슴살양배추말이

여름 휴가 대비!
칼로리는 다운↓ 배는 빵빵↑ 메뉴 추천
체중감량의 단골손님 '닭가슴살'
위를 보호해주는 '양배추'
포만감 가득한 '오이'랑 '당근'랑
s라인 만들기 프로젝트 돌입!
지금부터 건강식 다이어트레시피를 소개합니다.

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우 영상

조리순서Steps

양배추, 당근, 오이를 깨끗하게 씻어주세요.

파프리카나 양배추를 채썰어 사용해도 좋아요.
즐겨먹는 야채 듬뿍듬뿍!

양배추가 너무 흐물흐물 거리지 않도록
약 7분~10분정도 쪄줍니다.

아삭함이 조금 사라질 만큼 돌돌 잘 말릴 정도로만 찌기!

양배추가 익는동안 오이랑 당근은 채를 썰어 준비.

먹을 수 있는 만큼 양배추 잎을 한장한장 떼어주세요.

남은 양배추는 된장에 밥이랑 싸드셔도 좋아요.
일명 양배추쌈밥 추천!

양배추 잎에 오이, 당근, 닭가슴살을 올려 돌돌돌 말아주세요.

먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

요즘은 양배추가 달아서 그냥 드셔도 좋겠지만,
야채만 먹기 거북하다면 칠리소스에 살짝 찍어 냠냠!
모두 건강한 S라인 만들기 성공하세요 ♡~

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등록일 : 2019-06-11 수정일 : 2019-07-19

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레시피 작성자About the writer

행복한윤블리네

'행복한 윤블리네' 식탁입니다. 더 이상 삼시세끼 메뉴 고민 노~우! 특별한 밥상을 준비하는 모든 분께 보다 쉽고 맛있게 뚝딱할 수 있는 초간단 '신혼밥상'을 공개합니다.

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도