Name: 마늘닭가슴살 볶음밥 한그릇요리
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 200g; 대파 3뿌리; 청량고추 1개; 다진마늘 2T; 현미밥 1공기

11,448

자몽의요리

마늘닭가슴살 볶음밥 한그릇요리

다이어트하는 요즘, 한그릇으로 충분히 배부르고
다이어트도 되는 그런 포만감있는 식사를 위해 준비했어요!
담백한 닭가슴살과 마늘향이 어우러져 맛있습니다

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[기본 재료]

노하우 영상

조리순서Steps

청량고추와 대파는 잘게 썰어줍니다

닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다

팬에 기름을 두르고 대파를 넣고 볶아 대파기름을 내어줍니다

대파기름이 나면 닭가슴살을 넣고 같이 볶아줍니다

미리 썰어둔 청량고추와 다진마늘2T를 넣고 볶아줍니다

현미밥 한공기도 같이 넣고 볶아줍니다

밥과 닭가슴살이 잘 섞이도록 볶아줍니다

: 1.다이어트할때는 짜고,단맛보다는 매운맛이 더 좋데요 그래서 청량고추와 마늘을 이용해 자극적인 맛을내었어요
2.너무 싱겁다 싶으면, 소금간을 조금 해주세요

레시피와 관련된 상품더보기

[주간특가] 허닭 도시락&볶음밥 신제품 런칭 초특가!! 37종 무조건 2,900원 (사은품 증정)

2,900원 25,699개 구매

(1,490)

한우물 볶음밥 23종 내맘대로 골라담기

1,550원 10,684개 구매

(451)

[주간특가] 쿠퍼쉐프 이지퀵 슬라이서 020103

31,800원 16개 구매

(1)

[브랜드특가] 파켈만 스텐 나물짤순이(멀티프레스)

21,000원 36개 구매

(5)

[오늘특가] 브레드샵 마늘과 크림치즈의 만남! 마늘크림치즈볼 3종(4쪽/8쪽/바게트)

2,500원 1,553개 구매

(114)

[브랜드특가] 네오플램 인덕션(IH) 렌지 1구

47,900원 24개 구매

(2)

지금이닭 수비드 양념 닭가슴살 4가지맛 (20팩/40팩/60팩)

44,900원 1개 구매

[주간특가] 허닭 닭가슴살&간식 62종 특가 990원~ (사은품)

990원 17,424개 구매

(808)

교촌 신제품 출시! 닭가슴살부터 간편식까지 32종 골라담기

1,500원 1,273개 구매

(47)

천일 볶음밥 15종 골라담기

980원 1,211개 구매

(54)

요리즐 스티머 만능 다용도 전자렌지 찜기

7,900원 49개 구매

(5)

신개념 면두부, 쌈두부, 닭가슴살 두부 외 9종

1,800원 9개 구매

집구빵(집에서 구워먹는 빵) 갈릭크로와상/마늘바게트/마늘스틱 3종

3,900원 300개 구매

(23)

[브랜드특가] 밀스원 식단관리 도시락 5종 10팩 & 국밥 도시락 3종 8팩

31,900원 7개 구매

포미 다이어트 반칙 도시락 6팩 / 닭가슴살 반칙 도시락 12 팩 (무료배송)

26,500원 15개 구매

(1)

만능 마늘 분쇄 슬라이서 UPGRADE

6,500원 1,129개 구매

(242)

맛의고수 명품 찰순대 500g 2종(마늘순대,고추순대)

4,900원 354개 구매

(40)

[브랜드특가] 굽네 BEST 닭가슴살 / 후랑크 / 치밥 1+1 골라담기

3,200원 258개 구매

(9)

고객이 선택한 BEST 5 마리슈타이거 주방 조리도구

5,000원 754개 구매

(150)

교촌 닭가슴살 핫바 70g 2종 골라담기 (허니 / 레드)

1,500원 38개 구매

[브랜드특가] 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥 250g 5+5팩 (전자레인지 용기 증정)

21,900원 39개 구매

(3)

노와 IH 인덕션 1구

59,000원 5개 구매

(3)

교촌 맛있는 닭가슴살 스틱 12개입 (60g/EA)

11,900원 5개 구매

(1)

[브랜드특가] 마리슈타이거 천연 화강암 양면 돌절구 깨갈이 마늘다지기

24,800원 13개 구매

(2)

제이미올리버 돌절구

39,900원 17개 구매

(1)

에라토 더본 골드플라워 시리즈 (공기/대접/면기/접시/찬기)

3,500원 24개 구매

(1)

겉바속촉~ 고소~ 달콤~ 마늘크림 바게트 볼! (55g*9개)

11,800원 8개 구매

(2)

홍마늘진액 80ml*30포

24,900원 1개 구매

(1)

스테프 김치볶음밥 200g 2팩+어니언볶음밥 200g 2팩

14,800원 18개 구매

(2)

교촌 닭가슴살 큐브&스테이크 100g 4종 골라담기 (현미/흑미)

1,900원 42개 구매

(2)

굽네 오리지널 훈제 닭가슴살 100g 1팩

1,800원 59개 구매

(1)

펀쿡 새우볼/오징어링/가라아게 튀김안주 모음

10,900원 54개 구매

(5)

굽네 수삼 한뿌리 삼계탕 800g

7,900원 7개 구매

(3)

[브랜드특가] 파켈만 마늘분쇄기

4,800원 9개 구매

(2)

마리슈타이거 작고 간편한 초간편 미니 다지기

9,800원 144개 구매

(23)

가락시장e몰 창녕,영천 깐마늘 중 1kg내외

12,500원 13개 구매

(3)

마리슈타이거 트위스트잇 마늘다지기

5,000원 270개 구매

(51)

[브랜드특가] 밀스원 건강한 식단관리 도시락 5종 2팩

7,400원 175개 구매

(8)

한 알에 20kcal! 닭양쌈

12,900원 170개 구매

(41)

한우물 구운 주먹밥 3종 (소불고기,참치마요,치즈닭갈비)

5,000원 41개 구매

(6)

[브랜드특가] 굽네 소스가 맛있는 닭가슴살 3종 10팩 골라담기

20,000원 4개 구매

(1)

허닭 쇠고기/닭가슴살 육포 5종 골라담기

1,200원 16개 구매

(4)

[브랜드특가] 밀스원 맵콩달콩 콩고기 스테이크 2종 10팩

12,900원 7개 구매

(3)

자연식탁 2020년 고흥 햇 마늘 50개/100개

13,900원 2개 구매

(1)

[브랜드특가] 올핏 소프트 스팀 닭가슴살 2종 (4팩)

5,700원 12개 구매

(1)

레이코 블랙캣 미니 밥솥 SH-RM200

29,800원 6개 구매

(1)

교촌 닭가슴살 볶음밥 230g 4종 골라담기 (김치/데리야끼/야채/카레)

2,900원

굽네 필수 집콕템 생닭칼국수 2종 2팩 골라담기

13,800원 2개 구매

허닭 식단 삼계탕 2종 (누룽지/전복) 골라담기

8,900원 12개 구매

짜먹는 의성 유기농 흑마늘 10g*30봉

36,000원

푸드트리 우리 아이를 위한 맛있는 국, 덮밥, 볶음밥 16종 모음

3,500원

자연식탁 수제 닭가슴살소세지(오리지널/매콤청양/임실N치즈) 3종

11,900원

직화불고기 통마늘파스타 쿠킹박스(2인분)

11,900원

Kassel 카셀 클래식 스텐레스 멀티 채칼&다지기

9,900원 6개 구매

[브랜드특가] 굽네 닭가슴살 치밥/볶음밥 6종 10+1팩 골라담기

24,500원

[맛의고수] 리얼 수제 바게트 93g 2종 (연유,갈릭) 택1

2,800원 3개 구매

교촌 두번 구운 주먹밥 5개입 골라담기 (매운치킨 / 간장치킨)

8,900원 12개 구매

[신선마켓] 깐마늘 250g/500g

3,900원 2개 구매

교촌 닭갈비 볶음밥 브리또 2종 골라담기 (닭갈비 / 궁중 닭갈비)

3,500원 8개 구매

교촌 청송식 닭불고기 450g 2종 골라담기 (오리지널/매운맛)

8,900원

[브랜드특가] 굽네 UNDER299 도시락 6종 6팩 맛보기 세트

24,000원 3개 구매

굽네 안보현 pick UNDER299 도시락 6팩 + 닭가슴살 꼬치 3팩 세트 (무료배송)

30,000원 3개 구매

[브랜드특가] 굽네 훈제 슬라이스 2종 15팩 골라담기

24,500원

100% 국내산 닭가슴살 순살 깐풍기 (400g)*3팩

12,800원

푸딩팩토리 사세 매콤점보 닭다리 1.3kg (130gx10ea)

14,500원

미니 어포스& 리얼닭가슴살칩 & 꾸이맨 안주 간식모음

7,500원

[브랜드특가] 파켈만 프리미엄 스텐 마늘 다지기 (갈릭프레스)

11,000원 2개 구매

풀무원 볶음밥 19종 기획

17,900원 2개 구매

교촌 닭가슴살 소시지 6종 (오리지널/치즈/청양고추/갈릭/할라피뇨/블랙페퍼)

1,900원 8개 구매

동원 참치쿡 100g /미역국/짜글이/볶음밥/김치찌개

1,780원 8개 구매

군산오징어 오삼볶음밥 4팩 or 10팩 한끼식사로 안성맞춤

18,900원 1개 구매

굽네 뭘 골라도 찰떡궁합 하프라이스&닭가슴살 set

12,000원

[브랜드특가] 굽네 단짠단짠 닭가슴살 육포 2종 10팩 (볼케이노 / 갈비천왕)

21,300원

굽네 ROAD DAK 생닭가슴살 & 생닭안심살 2종 1팩 골라담기

5,300원 1개 구매

교촌 닭갈비 볶음밥 230g 2종 골라담기 (레드/궁중)

2,900원 7개 구매

무항생제 생오리 토막 (1.5kg내외 뼈포함)

15,900원

[신선마켓] 깐마늘 50g

1,300원

교촌 스팀 닭가슴살 100g 4종 골라담기 (마늘/청양고추/깻잎/스파이시커리)

1,900원 13개 구매

굽네 염분 확 줄인 ROAD DAK 저염 닭가슴살 5종 5팩 골라담기

10,900원

교촌 프레시업 슬라이스 닭가슴살 100g 3종 골라담기 (오리지널/케이준/훈제)

1,900원 22개 구매

쿠퍼쉐프 야채다지기 020134

28,000원 1개 구매

굽네 UNDER299 도시락 6종 1팩 골라담기

4,500원 10개 구매

[브랜드특가] 파켈만 마늘 슬라이스

4,800원 2개 구매

단무지증정 미소* 에서 먹던 낙지덮밥을 이제집에서! 하남낙지볶음 무침

8,900원 2개 구매

100% 국내산 닭가슴살 너겟 (400g)*3팩

11,800원 1개 구매

[오늘특가] 제주 무항생제 닭 부위별 12종 골라담기

우포바이오 양파, 마늘국수 세트

[브랜드특가] 파켈만 세라믹 절구

[브랜드특가] 파켈만 야채다지기 미니

미식관 제육덮밥소스 240gx3팩

굽네 닭가슴살 후랑크 꼬치 3팩 골라담기

4,500원 2개 구매

무항생제 생오리 슬라이스 1kg

14,900원 2개 구매

굽네 UNDER299 도시락 식단관리 세트

17,000원 1개 구매

등록일 : 2016-06-26 수정일 : 2016-06-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

자몽의요리

요리하는게 즐거운 그냥 평범한 직장인입니다. 맛있는거 먹는거 좋아하고, 맛있는거 만드는거 좋아하는 20대 입니다!

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도