슈퍼푸드 렌틸콩 요리법&다이어트 식단으로 렌틸콩 카레 어떠세요?

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

6,902

상품목록

흙애서

슈퍼푸드 렌틸콩 요리법&다이어트 식단으로 렌틸콩 카레 어떠세요?

안녕하세요! 요즘 많은 분들이 다이어트 식단으로 노력하고 있는데요. 요새 제가 즐겨먹고 있는 카레 소개해요. 그런데 그냥 카레가 아니라 렌틸콩 카레랍니다^^특히나 흙애서 렌틸콩은 지방 함량이 낮고 단백질 성분이 많이 들어가 있어서 저 같이 다이어트 하는 사람에게도 닭가슴살 못지 않은 필수 음식이에요. 게다가 쌀을 주식으로 하는 사람들에게 부족하기 쉬운 비타민B의 일종인 티아민과 엽산 등이 풍부하기 때문에 우리나라 사람들에게 꼭! 필요한 음식중에 하나랍니다~!

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

흙애서렌틸콩
구매
양파
구매
케첩
구매
백미
구매
당근
구매
카레가루
구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 백미 손질법

▶ 백미 조리법

▶ 백미 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

렌틸콩 준비!

흙애서 렌틸콩으로 만들어 봤어요 . 너무 신선하고 맛있어서 여기서만 주문 해 먹는답니다^^

우선 가장 기본인 렌틸콩 요리법! 렌틸콩을 먹을 만큼 씻어서 충분히 불린 후 쌀과 함께 밥을 지어 드시면 된답니다.

렌틸콩밥 정말 생각보다 너무 구수해요!!!

또 흙애서백미와 밥을 했는데 위 백미도 상당히 부들부들 하면서 신선할뿐더러 찰지기까지 하더라구요~

그런데 렌틸콩밥만 먹을 수는 없겠죠? 이번에는 제가 즐겨먹고 있는 렌틸콩 카레 만드는법 알려드려요. 조금만 먹어도 포만감이 짱짱한 카레랍니다. 밥에 비벼 먹어도 좋지만 사실 렌틸콩을 많이 넣었기 떄문에 밥이 따로 필요가 없었어요!

만드는 방법은 카레와 비슷~그러나 한가지! 렌틸콩 카레를 할때는 80%정도 미리 삶아주시는게 필수에요!

렌틸콩 카레에 들어가는 야채들은 그냥 집에있는 것 사용했구요.

야채들을 한번 볶은 후에 삶은 렌틸콩을 넣고 카레를 풀어주세요!

이때! 케찹을 두 숟가락 정도 넣어보세요. 그렇게 되면 조금 더 진한 풍미가 느껴진다는~~!! 맵지 않으면서 풍미가 깊어져서 저는 카레에 케찹을 넣어먹어요~이제 끓이기만 하면 렌틸콩 카레 완성!

: 부드럽게 삶은 렌틸콩을 충분히 많이 넣었기 때문에 따로 밥을 비비지 않아도 포만감이 짱짱~우리 몸에도 좋고 무엇보다 다이어트에 좋은 렌틸콩! 어디사시나요? 60일 보증기간 타이틀까지 있는곳에서 사세요^^흙애서 http://www.rice.co.kr

렌틸콩카레 관련 상품

등록일 : 2016-05-31 수정일 : 2016-05-31

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

댓글 0

#렌틸콩카레 #렌틸콩 #다이어트 #다이어트식단 #흙애서

석박지 맛보장 레시피

1

설렁탕집 석박지 or 깍두기 시원한 무김치 양념의 비법은??

앙리누나

4.9(30)
2

#충무김밥 석박지만들기 #충무김밥이랑 같이 먹는 메뉴인 석박지. 간단하고 쉽게 만들기!

강철새잎

4.8(24)
3

설렁탕집 무우석박지 맛있게 담는법

노루네

4.8(10)
4

석박지담기

메모리박스

4.8(8)

볶음김치 맛보장 레시피

1

볶음김치 황금레시피 김치볶음 밑반찬

베리츄

4.9(390)
2

편의점표 볶음김치 따라잡기~!

조밍키

4.9(115)
3

밑반찬 볶음김치 만들기! 간단한데 완전 밥도둑!

츄츄맘

4.9(50)
4

아이들반찬 들기름에 달달~볶은김치

불량엄마소자매마미

4.8(30)

코울슬로 맛보장 레시피

1

[해외자취Cook.feel通]112. KFC 코울슬로 따라잡기(코울슬로레시피/콘샐러드/양배추콘샐러드)

꼬마마로

4.9(75)
2

【KFC 코울슬로 샐러드 만들기】

조밍키♥

4.9(53)
3

[양배추요리]양배추 코울슬로 만들기 콘슬로우

꽃청춘이주부

4.9(13)
4

양배추샐러드 코울슬로 만들기

혀니ㅋ

5.0(12)

닭가슴살 맛보장 레시피

1

달콤한 양파속에 꼭꼭 숨은 닭가슴살

오박사닷컴

4.9(49)
2

닭가슴살 요리

카리스마정민

5.0(19)
3

촉촉하게 닭가슴살 굽기 (샐러드용)

윤기린

5.0(13)
4

닭가슴살 야채전 동그랑땡 간단한 다이어트 도시락 반찬 요리

콩설기

5.0(11)

무침 맛보장 레시피

1

오이양파무침

뽀식이79

5.0(12)
2

고춧가루 패스~ 새콤달콤 오이무침~*

밥차리라

5.0(11)
3

고추된장무침ㅣ마요네즈로 담백함을 살린!ㅣ밑반찬 [by.집밥한그릇]

집밥한그릇

5.0(11)
4

겨울초 겉절이 겨울초 사과 무침

스마일로즈의건강밥상

5.0(9)

오이무침 맛보장 레시피

1

백종원 오이무침 새콤달콤 맛있게~

좋아좋아3

5.0(698)
2

즉석 오이무침 만드는 법, 아삭아삭 상큼한 오이무침, 밑반찬

hancy002

5.0(409)
3

꼬들한 양파 오이무침

배고픈엄마

4.9(349)
4

[아이반찬] 꼬들꼬들 식감이 좋은 맵지않은 오이무침

키메키친

4.9(171)

계란덮밥 맛보장 레시피

1

게살 텐신항:중국식?일본식? 어쨌든 초간단! 계란덮밥

재미마미

4.9(85)
2

양파계란덮밥

hellowis

4.9(85)
3

간단요리 계란 양파덮밥 혼밥 자취레시피

냠냠간단요리

4.8(34)
4

초간단 일본식 계란 덮밥, 텐신항, 텐신동

숄02

4.6(22)

두부찌개 맛보장 레시피

1

얼큰한 두부찌개

주발2

4.9(108)
2

간단 두부 찌개

밥차리라

4.7(40)
3

<새우젓두부찌개> 얼큰하고 개운한 맛

잇커피

5.0(38)
4

비빔두부 찌개 만들기

밍밍뿡

4.8(33)

감자스프 맛보장 레시피

1

감자스프 - 백종원 감자스프 만드는 법

시크제이맘

4.9(74)
2

백종원 감자스프

만개의레시피

4.7(19)
3

[집밥] 백종원 감자수프 # 부드럽게 고소한 감자수프 뚝딱.

숑하우스

4.8(18)
4

감자스프, 맛있어서 감자감자

우유자조금관리위원회

5.0(13)

꽈리고추볶음 맛보장 레시피

1

백종원 돼지고기 꽈리고추볶음, 인기만점 저녁메뉴

꽃마리♡

5.0(47)
2

[꽈리고추볶음] 밥도둑이 따로없는 간단한 밑반찬!

킨짱

4.7(43)
3

삼겹살꽈리고추볶음, 혼밥인을 위한 즉석 안주레시피 삼겹살요리

푸키베베

4.8(28)
4

초간단 간장꽈리고추볶음

마루이의푸드코트

4.9(16)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.