다이어트레시피 - 닭가슴살&오리훈제 화이타

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다이어터뻔녀

다이어트레시피 - 닭가슴살&오리훈제 화이타

다이어트에 좋은 닭가슴살&오리훈제 화이타입니다.

1인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 버섯 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비합니다.

일단 버섯, 파프리키, 양파는 적당한 크기로 썰어준다.

후라이팬에 야채를 넣고

양파가 약간 투명해질때까지 볶는다.

굴소스 1.5스푼을 넣고

골고루 볶아주면 완성입니다.

닭가슴살과 오리훈제를 먹기 좋은 크기로 썰어준다.

달군 후라이팬에 종이호일 깔고 오리훈제를 구워주고

닭가슴살도 같이 볶아준다.

짠 노릇노릇하게 구워주면 완성입니다.

달군 후라이팬에 또띠아를 올리고

앞뒤로 노릇하게 구워준다.

4등분으로 잘라서

그릇에 올리면 완성.

소스는 0칼로리 머스타드 소스 2-3스푼에

레몬즙 1스푼 넣고 골고루 섞으면 완성입니다.

또띠아는 이렇게 세팅하고

구운 닭가슴살, 오리훈제, 야채볶음을 한 그릇에 담고

소스는 작은 소스볼에 담으면 끝.

완성입니다.

화이타 관련 상품

등록일 : 2015-11-10 수정일 : 2015-11-13

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

sns

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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #건강식단 #오리훈제 #닭가슴살 #또띠아

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