Name: 들기름 야채볶음밥과 두부구이 만들기
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 두부; 각종야채및버섯; 찬밥; 볶음참깨; 들기름; 다진마늘 약간; 소금 약간; 후추 약간

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박미림

들기름 야채볶음밥과 두부구이 만들기

건강한 들기름으로 만든 야채볶음밥과 두부구이입니다.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

들기름
구매
다진마늘
약간 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

조리순서Steps

먼저 웍에 들기름을 넉너히 둘러주시고 약불에서 달궈 줍니다~ 볶음밥은 센불에 하는게 정석이라하지만 들기름을 불에 사용할 때는 높은 온도에서 사용하는 것은 발암물질을 생성할 수 있으므로 약한 불을 이용해주세요~

후라이팬이 달구어지는 동안 각종 야채를 볶음밥 용으로 잘게 잘라 주세요~ 당근, 양파, 피망, 청양고추 넣어주고요~ 맛살도 있길래 넣어줬어요~ 버섯도 넣어주면 좋지만 없어서 뺐고요~ 칼보단 편하게 다지기를 이용했어요!

후라이팬이 달구어졌으면 다져둔 야채를 넣고 볶아주세요~~ 신랑이 매콤한 음식을 좋아해서 청양고추도 다져 넣었어요~ 청양고추 없으시면 고추가루나 후추 넉넉히 넣어주시면 됩니다~

어느정도 야채가 볶아지만 다진마늘 넣어주시고요~ 전 다진마늘대신 마늘가루 사용했어요.

그 다음 후추랑 소금을 넣어서 간을 해주세요~~ 밥 넣기 전에 간을 하는거라 나중에 밥 넣을 것을 생각해서 넉넉히 넣어주세요~ 매콤함이 좋으신 분들은 후추량을 늘려주시고요~ 고추가루를 넣으실 분들은 이 때 넣으시면 됩니다.

잘 섞여졌으면 찬밥을 넣어주세요~~ 마침 집에 있던 밥이 볶음밥용으로 적합하지 않은 질은 현미찹쌀밥이기는 했지만 밥을 다시 할 수는 없었으므로 그냥 넣었어요~ 고슬고슬하게 지은 밥이면 더 좋겠죠?

밥을 잘 섞으면서 볶아주시고요.

볶음 참깨를 뿌려 마무리 해줍니다. 취향에 따라 김을 뿌려서 드시면 좋겠죠?

들기름 야채볶음밥이랑 소세지랑 김가루 뿌려서 완성~

들기름으로 두부구이도 했어요~ 부침용 두부에 소금약간 뿌려서 둔 후 물기를 제거하고 들기름 뿌려서 구워내시면 된답니다.

두부를 골고루 노릇노릇해지게 익혀주세요.

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등록일 : 2015-09-14 수정일 : 2015-09-16

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레시피 작성자About the writer

박미림

http://thenjoy.blog.me

#들기름 #들기름효능 #들기름요리 #들기름볶음밥 #들기름야채볶음밥 #건강한들기름 #들기름레시피

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