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미안했어요

다이어트를 위한 간단요리! 연어 카나페 :)

다이어트를 위한 간단 연어 요리, 연어 카나페

 

 

 

 

안녕하세요 이웃님들^^

노르웨이댁이에요~

주말을 잘 보내셨나요?

 

오늘은 지난주에 이어 다이어트 요리를 또 준비해봤답니다.

(날이 좋아질수록 다이어트의 압박을 느끼고 있는 요즘...ㅠ_ㅠ)

 

오늘 소개해드릴 요리는 연어 카나페에요.

다이어트용 요리는 간단하고, 저염분에 영양소는 골고루 섭취할 수 있어야 하는데

연어 카나페는 그 요소를 모두 갖추고 있답니다!

 

그럼 레시피 함께 볼까요?

재료 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 

주재료 : 노르웨이 연어 / 애호박 / 두부
부재료 : 데리야끼소스 / 검정참깨 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

 


 

 

 

 

1. 신선한 노르웨이 생연어를 준비해주세요.

NORGE 로고 확인해주시구요~!


 

 

2. 애호박은 0.3~0.4cm 두께로 잘라주세요. 그리고 소금 밑간 없이 오븐에 구워주세요.

오븐 160도에서 6~7분 정도 굽기를 해주시면, 식감도 좋고, 단맛은 강하게 느끼면서 먹을 수 있답니다.

*오븐이 없으신 경우*

기름없이 약한불에서 구워주셔도 좋고, 에어프라이어를 이용하셔도 좋아요^^




3. 두부는 0.5cm 두께로 썰어 준 다음, 올리브유에 구워 주세요.
겉이 바삭바삭하게 구이를 해주세요. 그런 다음 키친타올에 올려 기름기를 제거해 주세요.



4. 연어는 0.7~0.8cm 두께로 얇게 썰어주세요. 결에 따라서 썰어 주시면 되는데요

*얇게 써는 방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 눌러보세요.*

<<연어 얇게 써는 방법>>


 

 

 

5. 연어/호박/두부 순으로 차곡차곡 올려주세요.




6. 마지막으로 데리야끼 소스를 연어 카나페 위에 사르르 얹어주시면 완성!

데리야끼 소스 대신 유자 소스를 사용하셔도 맛있답니다.^__^

 

 

정말 간단하죠?ㅎㅎ

바삭하면서도 쫄깃한 두부 위에 달달한 호박과 고소한 생연어가 올라가서

맛이 너무너무 잘 어울린답니다.ㅎㅎ

다이어트 요리 맞나? 싶은 생각이 자꾸 들더라구요 >_<

맛있는 다이어트 요리, 연어 카나페

한번 만들어서 드셔보세요~

더 많은 노르웨이 씨푸드 레시피를 보시려면 밑의 배너를 눌러주세요~ :)

등록일 : 2014-08-16 수정일 : 2014-08-16

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포토 리뷰 1
요리 후기 2

lovet**** 2019-03-04 11:59:59

너무 쉽고 간단하지만 맛은 최고! 감사합니다^^ 

최예준 2017-06-05 08:36:24

저12살인데요리성공이요^^ 

댓글 3
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