힘든 하루.. 지친 몸을 이끌고 맛있는 저녁을 먹어야 하지만,

살 때문에 걱정이신 분들을 위해 건강도 챙기고 포만감과 동시에

맛까지 사로 잡을 수 있는 웰빙 다이어트 음식 "두부쉐이크"를 소개합니다~!!

준비재료 : 요구르트 1개, 우유 100ml, 두부 1/4모

매우 간편한 준비재료 만큼이나 두부쉐이크를 만드는 과정이 쉬워

어린 초등학생들도 쉽게 따라서 만들 수 있답니다~

두부쉐이크를 만들기 전에 두부쉐이크에 효능에 대해서 알아보도록 할까요?

두부는 고단백 저칼리로의 대표적인 음식 중 하나로 심장병 예방,

치매 예방, 노화억제 등 우리 신체에 다양한 효능이 있는 음식이에요.

조금만 섭취해도 포만감을 주기 때문에

쉽게 배가 고프거나 하지 않은 장점이 있기도 하죠~^^

이렇게 많은 두부의 효능 때문에 단순한 웰빙 다이어트라고 불리는 것 뿐만 아니라,

언론이나 미디어에서는 회춘 다이어트라고도 불리기도 하죠~!

두부쉐이크를 꾸준히 먹는다면 우리 몸안에 단백질이 채워지게 되는데

이때 근육량이 늘어나고 지방이 빠지는 효과를 누리는 것입니당.

무엇보다 이 두부쉐이크는 체질마다 약간씩 차이는 있지만

아침, 점심은 평소처럼 먹고 저녁에만 이 두부쉐이크를 섭취해서

살을 뺄 수 있는 효과가 있기도 해요~!

맞벌이 부부의 경우엔 아침을 꼬박 챙겨 먹지 못하는 습관들이 있다보니

5분안에 만들어서 먹을 수 있는 이 두부쉐이크가 탁월한 초이스가 아닌가 싶네요~!

그렇다면 이제 두부 쉐이크를 한 번 만들어 볼까요???

가장 먼저 믹서기안에는 두부 1/4모를 잘러서 집어 넣어주는데요.

두부 한모로 4번을 먹을 수 있는 이 절약 정신!! 제 맘에 쏙 드네요~^^

그 다음은 요구르트를 넣어주시는데요~

일반적으로는 플레인요구르트와 바나나를 함께 넣어서 만드는 분들이 많으신데

저는 매우 귀차니즘이 몸에 베어있다보니

블루베리맛 요구르트를 대체해서 넣어주었어요~^^

마지막으로 우유 투하~!

우유는 100ml만 넣어야 하기 때문에 200ml 우유 반정도만 넣어주시면 되요~^^

요구르트는 큰 상관없지만 좀 더 맛있게 먹고 싶다고

딸기, 초코 우유를 넣으면 큰일나요~ㅎㅎ

준비가 끝난 재료들은 믹서기로 갈기만 하면 완성되는데요.~

예전에 소개 드렸던 해독주스와 비교해 들어가는 재료들이 많지 않을 뿐더러

두부가 야채들에 비해 잘 깨지는 편이기 때문에 믹서기를 잠깐만 돌려도

깔끔하게 만들 수 있죠~!

어느정도는 사람들에게 영양소 섭취는 필수이기 때문에 세끼 전부를

이 두부쉐이크로 때우는 것은 올바르지 않다고 생각해요! 

퇴근 후 인스턴트 음식이나, 배달 음식을 대신해서

이 두부쉐이크를 마신다면 무엇보다 다이어트에 큰 도움이 되지않을까요?^^

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