통밀빵 오픈 샌드위치 만드는 법 다이어트 음식

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승승맘h2

통밀빵 오픈 샌드위치 만드는 법 다이어트 음식

몸에 좋은 과일과 채소로 오픈 샌드위치를 만들어 맛있게 먹을 수 있는 통밀빵 요리

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

통밀빵
1개 구매
크림치즈
4큰술 구매
바질페스토
4큰술 구매
토마토
1개 구매
오이
1/2개 구매
블루베리
40알 구매
메이플시럽
2작은술 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
버터나이프
구매
플레이팅도마
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노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 블루베리 보관법

▶ 메이플시럽 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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통밀빵을 먹기 좋게 썰어줍니다.

통밀빵 1개

도마 , 조리용나이프

썰은 통밀빵에 크림치즈를 발라줍니다.

크림치즈 1큰술

버터나이프

크림치즈 바른 통밀빵 위에 슬라이스한 오이와 토마토, 블루베리를 얹어줍니다.

오이 1/4개, 토마토 1/2개, 블루베리 20알

오이와 토마토에 후춧가루와 소금을 뿌려줍니다.

후춧가루 약간, 소금 약간

블루베리 위에는 메이플시럽을 뿌려줍니다.

메이플 시럽 1작은술

남은 통밀빵에 바질페스토를 발라줍니다.

바질페스토 1큰술

바질페스토 위에 슬라이스한 토마토, 오이, 블루베리를 얹어줍니다.

토마토 1/2개, 오이 1/4개, 블루베리 20알

토마토와 오이에는 후춧가루와 소금을 뿌리고 블루베리 위에는 메이플시럽을 뿌려줍니다.

후춧가루 약간, 소금 약간, 메이플 시럽 1작은술

플레이팅도마

: 다른 제철 과일을 올려줘도 좋아요.

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등록일 : 2023-11-29 수정일 : 2023-11-30

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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#통밀빵다이어트 #통밀빵샌드위치 #샌드위치만들기 #샌드위치 #샌드위치소스 #샌드위치도시락 #통밀빵샌드위치만들기 #다이어트음식 #도시락 #도시락메뉴 #도시락요리 #크림치즈요리

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