[당뇨식단] 매콤달콤 혈당 걱정없는 마파두부덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 매콤달콤 혈당 걱정없는 마파두부덮밥

두반장과 전분물없이도 마파두부를 맛있게 만들 수 있다는 사실 !! 보들보들하고 고소한 두부와 매콤한 양념의 조화가 아주 좋답니다 ㅎ ㅎ 혈당 걱정없는 초간단 마파두부덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
100g 구매
돼지고기 다짐육
100g 구매
양파
1/2개 구매
대파
1/2개 구매

[양념]

고춧가루
1큰술 구매
된장
1큰술 구매
저당 굴소스
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
간장
0.5큰술 구매
물
200ml 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 두부는 한 입 크기로 썰어주고 양파는 잘게 잘라 준비해주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 양파, 대파, 돼지고기 다짐육 넣고 후추 솔솔 뿌려 골고루 볶아주세요.

볶음팬 , 요리스푼

돼지고기 익으면 양념재료 넣고 센 불에 보글보글 끓여주세요.

썰어 둔 두부 넣어 물기 없어질 때까지 자박하게 한소끔 더 끓여주세요.

밥 고루 펴준뒤 마파두부 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

마파두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-24 수정일 : 2023-11-27

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #마파두부덮밥 #두부덮밥 #초간단 #다이어트 #비만

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