Name: 키토 다이어트 두부면해물짬뽕(저탄고지 식단)
Total time: 60 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부면 1팩; 돼지고기 50g; 모둠해물 150g; 마늘 5개; 다진마늘 1숟가락; 다진생강 1/4숟가락; 대파 1대; 청양고추 1개; 양파 1/2개; 당근 1/3개; 호박 1/3개; 고춧가루 2숟가락; 간장 1숟가락; 라드 1숟가락; 저당 굴소스 1숟가락; 소금 약간; 후추 약간

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

760

초간단키토레시피

키토 다이어트 두부면해물짬뽕(저탄고지 식단)

식당 짬뽕 국물에는 대부분 설탕이 많이 들어가니 짬뽕은 가급적 집에서 만들어 드세요. 밀가루면 대신 두부면을 넣어도 좋고, 곤약밥을 넣어서 짬뽕밥으로 먹어도 좋아요. 면이나 밥 없이 먹을 때는 차돌박이를 잔뜩 넣어서 만들어 보세요.

1인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부면
1팩 구매
돼지고기
50g 구매
모둠해물
150g 구매
마늘
5개 구매
다진마늘
1숟가락 구매
다진생강
1/4숟가락 구매
대파
1대 구매
청양고추
1개 구매
양파
1/2개 구매
당근
1/3개 구매
호박
1/3개 구매
고춧가루
2숟가락 구매
간장
1숟가락 구매
라드
1숟가락 구매
저당 굴소스
1숟가락 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

조리도구

도마
구매
냄비
구매
채반
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
국자
구매
면기
구매

노하우

조리순서Steps

당근, 호박, 양파는 채 썰고 대파, 청양고추는 송송 썰고, 마늘은 얇게 썰어 준비해요.

두부면은 가볍게 데친 후, 차가운 물에 헹군 다음 체에 밭쳐 준비해요.

달군 팬에 라드 1숟가락을 넣고 돼지고기를 가볍게 2~3분 볶아요.

고기가 반쯤 익었을 때 대파와 편마늘, 다진 생강, 다진 마늘을 넣고 중불로 1분 정도 볶아서 향을 내요.

대파와 마늘이 살짝 투명해지면 간장을 넣어 가볍게 볶고 양파, 당근, 호박을 넣어 숨이 죽을 때까지 3~5분 정도 볶아요.

볶음 마지막 단계에서 불을 약하게 줄인 후, 고춧가루를 넣고 가볍게 1분 내외로 볶아요.

너무 센 불로 볶으면 고춧가루가 타니 주의해요.

고추기름이 배어 나오면 물 2~3컵을 3~4번에 나누어 부어요.

물이 끓어오르면 준비된 해물과 청양고추, 굴소스를 넣어서 1~2분 팔팔 끓이고, 소금과 후추로 간을 맞춰요.

두부면을 그릇에 담고 짬뽕 국물을 부어 완성해요.

《잘 먹어도 쏙 빠지는 초간단 키토 레시피》
귀찮을 때 휘리릭 뚝딱 만들 수 있는 키토 요리로 끼니 걱정을 날려버리세요. 저탄수 한 그릇 요리부터 바쁜 아침, 후다닥 만드는 도시락, 90초 빵, 구름빵 등 다양한 키토 디저트까지 이 한 권이면 충분합니다.
※ 구매하기 ☞ https://bit.ly/3XEC5IL

: 냉동해물을 이용할 땐 미리 냉장실에서 해동시켜요.

두부면해물짬뽕 관련 상품

등록일 : 2023-07-05 수정일 : 2023-07-10

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

초간단키토레시피

‘키토 다이어트’를 국내에 맨 처음 소개한 이영훈 원장과 키토 크리에이터 최선미(메이) 영양사의 다이어트와 건강 모두 잡는 키토식 ☞ https://bit.ly/3XEC5IL

#두부면해물짬뽕 #해물짬뽕

두부 맛보장 레시피

1

구워먹는 두부요리 에어프라이어요리

꼬순네집밥HomeCooking

5.0(33)
2

일본 이자카야 맛!!가리바타 두부♡ガリバタ豆腐

안하♡

4.9(23)
3

초간단 밥도둑! 달걀장조림을 뒤 이을 간장두부장 ♥

만개의레시피

4.5(18)
4

【두부로 만드는 반찬 두가지】 양념순두부와 두부김치 만들기~

조밍키♥

5.0(18)

김치볶음 맛보장 레시피

1

김치들기름볶음 달달 볶아봤어요.

바겨사

4.9(85)
2

김치볶음, 묵은지로 편의점표 달달하고 감칠맛나는 볶음김치 만들기

김쭈

4.9(67)
3

김치볶음 언제나 맛있는 김치요리

판교댁쏭아

4.9(42)
4

총각김치볶음

여우줌마

4.6(25)

닭발볶음 맛보장 레시피

1

매콤한 무뼈 닭발볶음, 소주안주

베리츄

4.9(56)
2

매운닭발볶음 황금레시피.

어부동김반장

4.9(47)
3

닭발요리~~ 초스피드 야식이 땡길땐 닭발볶음! 무뼈닭발 요리!

Hime Mi Ok Kang

4.9(42)
4

뼈없는 닭발볶음

최윤미

5.0(23)

닭다리스테이크 맛보장 레시피

1

닭다리살 스테이크 만드는 법, 술안주로도 좋고 밥 반찬으로도 좋은 닭다리살 요리

뽕림이

5.0(88)
2

닭다리살 스테이크

시크제이맘

5.0(37)
3

백종원 소금구이 닭다리 스테이크

시크제이맘

4.9(14)
4

마요네즈 닭다리 스테이크 / 치킨 스테이크 만들기 (간단, 황금 레시피, 만드는 법, 다이어트, 요리, 집들이)

원슐랭가이드

5.0(11)