-10kg 보장 찜채소비빔밥 만들기│칼로리 섭취를 줄이고 영양소를 최대로 섭취하는 방법

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샐럽요리

-10kg 보장 찜채소비빔밥 만들기│칼로리 섭취를 줄이고 영양소를 최대로 섭취하는 방법

채소를 찜통에 쪄
영양소의 파괴를
최소화한
찜 채소 비빔밥 레시피입니다.

백미 대신 당질이 낮은
오분도 밥&저칼로리
간장 만능 양념장이
더해져 더욱 맛있게
드실 수 있습니다.

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[주 재료]

오분도밥
200g 구매
청경채
70g 구매
콩나물
100g 구매
양배추
100g 구매
표고버섯
50g 구매
머쉬마루버섯
50g 구매
양파
50g 구매
식용유
약간 구매

[만능간장 양념재료]

노하우

▶ 청경채 손질법

▶ 청경채 보관법

▶ 콩나물 손질법

▶ 콩나물 조리법

▶ 콩나물 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 버섯 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

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조리순서Steps

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깨끗이 세척한 모든 야채는
작은 크기로 채 썰고 찢어서
준비해 주세요.

찜통에 물을 붓고서
준비한 주 재료를
익혀주세요.
(강불에 4~5분)

강한 불에 4~5분

작은 불에 양념재료를
다 넣고 잘 섞어주세요.

달군 팬에 기름을 붓고서
달걀 프라이를 만들어주세요.

약한 불에 3~5분간 구워주세요.

접시 가운데에
오분도 밥을
올리고 주변에
삶은 야채&버섯,
달걀 프라이를
올려주세요.

간장 양념장을 뿌려
잘 비벼서 먹습니다.

찜채소비빔밥 관련 상품

등록일 : 2022-06-25 수정일 : 2022-06-27

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#다이어트 #찜채소 #야채레시피 #채식비빔밥 #채식레시피 #다이어트비빔밥 #만능간장소스 #다이어트소스 #체중감량 #비빔밥만들기

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