다이어트 식단으로 좋은 포두부말이 ~ 쌈두부를 이용한 색감이쁜요리 닭가슴살을 넣어 든든하게 먹든 다이어트 음식

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빵빵이

다이어트 식단으로 좋은 포두부말이 ~ 쌈두부를 이용한 색감이쁜요리 닭가슴살을 넣어 든든하게 먹든 다이어트 음식

다이어트의 기본 식단관리 ~
이제 맛있게 식단관리하세요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[포두부말이 재료]

포두부
2장 구매
노란파프리카
1/2개 구매
빨간파프리카
1/2개 구매
양배추
1줌 구매
오이
1/2개 구매
크래미
3개 구매
닭가슴살
100g 구매
깻잎
4장 구매

[땅콩소스 만들기]

땅콩버터
1큰술 구매
마요네즈
1큰술 구매
올리고당
1큰술 구매

노하우

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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모든야채는 채썰어서 준비해주세요
닭가슴살은 전자렌지에 돌려 찢어서 준비해줍니다

전자레인지

포두부를 깐 후 깻잎을 올린 뒤 그 위로 적당량의 채소를 올려주세요

닭가슴살과 크래미도 올려줍니다

또띠아 말듯 말아주세요 ~

말아낸 포두부말이는 먹기좋은 크키로 잘라 줍니다

땅콩버터 마요네즈 올리고당을 넣어 땅콩소스를 만들어 주었어요

그릇에 이쁘게 담아 이쁜다이어트식단으로 드시면 되요

: 포두부가 두껍게 들어가면 퍽퍽할수 있어요 ~

포두부말이 관련 상품

등록일 : 2022-06-08 수정일 : 2022-06-08

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/unthsu 더욱 자세한 레시피는 블로그를 참고해주세요 ♥️

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#포두부 #쌈두부 #포두부말이 #다이어트음식 #다이어트식단 #쌈두부말이

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