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카푸치노

다이어트에 좋은 참치밥버거만들기!

홈메이드 밥버거 만들어봤답니다~

주말 한그릇요리로 한끼식사로 아주 든든하니 맛나네요
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 참치 1캔
  • 1/2캔
  • 달걀 2개
  • 기름 약간
  • 3인분
  • 맛술 약간
  • 후추 약간
  • 소금 약간
  • 참기름 1큰술
  • 마요네즈 1큰술
  • 케첩/데리야끼소스/돈가스소스 약간
참치의 효능
동맥경화예방,고혈압예방,집중력향상,노화방지,지능향상,콜레스테롤저하 +더 많은 정보 보기
조리순서Steps
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참치캔 기름은 따라내고 마요네즈,소금,후추를 넣어 섞어주세요
따라낸 참치캔 기름은 스크램블 할때 사용해도 좋겠지요~
달걀노른자가 많아서 달걀노른자만 사용했답니다
달걀노른자를 잘 풀어서 맛술,소금을 살짝 넣어 섞어주시구요
팬에 기름을 두르고 스크램블을 만들어주세요
요즘 아마씨를 넣어 밥을 해 먹고 있어요
꼬옥 깨가 들어있는거 같지요~
밥에 참기름,소금을 넣어 섞어주세요
랩위에 밥을 동그랗게 만들어 놓아주세요
밥을 올린후에 꼬옥 싸매서 단단하게 한번 만들어주심 좋아요
그위에 구운햄과,마요참치를 올려주세요
달걀스크램블을 올려주세요
케첩을 뿌려주시구요 케첩대신 데리야끼소스나 돈가스소스를 뿌려주셔도 좋아요
밥을 동그랗게 만들어 위에 덮어주세요
랩으로 꽁꽁 싸매서 밥과 속재료가 밀착이 되도록 랩으로 돌려 놓아주세요
요렇게 돌려주시면 밥과 속재료가 잘 접착이 되어집니다
랩을 풀고 유산지위에 밥버거를 놓고 포장해주시면 끝
팁-주의사항
밥양이 많이 들어가는 든든한 밥버거 참치나 햄대신 볶은김치를 넣어서 만드셔도 넘 맛나답니다
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레시피 작성자About the writer

카푸치노

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