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행복여행가

♡참치시금치전♡ 초간편 영양가득 전요리

임신 전에도 참치를 좋아해서 참치찌개, 참치김밥, 참치전을 자주 해먹었었는데요, 출산 후 모유수유 때문에 간단하게 만들 수 있는 영양반찬이 땡기더라구요~ 참치만 있으면 후다닥 만들 수 있는 '참치시금치전'!! 요거 하나면 밥한그릇 뚝딱이랍니다~~^^
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 캔참치 180g
  • 시금치 1뿌리
  • 계란 2개
    [양념]
  • 밀가루 2큰술
  • 통깨 1큰술
  • 까놀라유 2큰술
  • 후추 1꼬집
  • 케찹 2큰술
조리순서Steps
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믹서볼에 기름을 뺀 참치를 넣고
잘게 으깨주세요~^^
시금치는 깨끗히 씻어서
물기를 제거하고
잘게 다져주세요~^^
참치를 으깨놓은 믹서볼에
잘게 다진 시금치,밀가루, 계란,
통깨, 후추를 넣고 잘 섞어주세요~^^
중불로 달군 팬에
까놀라유를 두르고,
약불로 바꾼 다음
한입크기로 반죽을 떠서 부쳐주세요~^^
노릇노릇 해지면 접시에 담고,
케찹을 곁들어 주세요~^^
팁-주의사항
시금치 대신 부추를 넣어도 맛있답니다~^^

등록일 : 2015-08-20 수정일 : 2015-08-20

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 10

수정/kristine ♡ 2019-10-11 12:25:20

야채안먹는 아기먹이려 야채듬북 넣고 만들었어요 맛있는 레시피 감사합니다 

라라맘2017 2019-04-04 18:14:13

시금치 한단 사서 열심히 먹는 중인데 아기 만들어주니 정말 잘먹네요~^^시금치 살때마다 해먹으려고요~간단하고 건강하고 맛있는 레시피 감사해요^^ 

seulseul 2018-05-07 01:39:36

시금치로 한번, 부추로 한번 해봤는데 너무 맛있어요~ 곰손인 저도 이정도라니 아기도 잘먹고 대만족입니다. ㅎㅎ 

댓글 1
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