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꿀현서

다이어트요리 두부카레볶음밥

초간단하게 만들수있는 다이어트 볶음밥!
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 두부 1모
  • 계란 1개
  • 우유 5숫갈
  • 부추 조금
    [양념]
  • 카레가루 1스푼반
  • 소금 조금
조리순서Steps
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먼저 두부는 물기를 따라내고 숫가락으로 대충 으깨 주시구요.
카레한스푼 반을 넣고
우유를 5스푼 넣고 섞어 줍니다.
기름을 두르지 않은 후라이팬에 3의 재료를 넣고 볶아줍니다
기름을 두르면 칼로리가 올라가니까요 ㅋㅋ
눌러붙지 않는 후라이팬을 사용 하세요
아님 기름을 최소한으로 둘러주세요
어느정도 볶다가 밥 반공기 투하 -
모냥새를 위해 부추도 조금 넣어줬어요
호박이나 파를 잘게 다져 넣어주셔도 됩니다
카레가루가 들어가기때문에 따로 간은 하지 않아도 되요~
싱겁게 느껴지시는분들은 소금을 조금 넣어주세요
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등록일 : 2015-08-13 수정일 : 2015-08-13

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 38

집밥먹자_ 2018-06-05 00:56:30

신세계! 카레 정말 좋아하는데ㅜㅜ 다이어트할때 한줄기 빛입니당 진짜 맛나요!ㅎㅎ 

다욧요리보기 2020-04-01 08:27:39

다이어트중인데장염이와서메뉴찾아보다가 부드러워보여시도해봤어요ㅎ 애호박.당근.양파조금씩넣구 다른분말씀대로굴소스약간첨가하니더맛나네요ㅎ 

Ashley221 2018-01-19 17:58:41

완전 맛있어요! 신세계.... 저는 새우랑 파프리카도 넣어서 같이 볶아먹었는데 진짜 한끼로 손색없어요. 다이어트 할때 그냥 두부 구워먹기 질릴때 꼭 한번 드셔보시길 강추합니다!!! 

댓글 9
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