다이어트 식단으로 든든한 한 끼! 촉촉하고 맛있게 만드는 초간단 닭가슴살 샌드위치 레시피

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쎈쓰쟁이

다이어트 식단으로 든든한 한 끼! 촉촉하고 맛있게 만드는 초간단 닭가슴살 샌드위치 레시피

가족들 출근 등교시킨 후에 혼자 밥먹기도 귀찮고 두유 하나만 먹고 말까하다가 다이어터도 아침은 제대로 챙겨먹어야 할거같아 냉장고속 재료들 최대한 끄집어내서 샌드위치 만들어 봤어요~

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

사워도우
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로메인상추
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완숙토마토
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닭가슴살
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[소스]

노하우

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사워도우는 일반 빵보다 혈당지수(GI)가 낮은 편에 속해 혈당 관리에 유리하다고 해요 게다가 통밀 사워도우는 소화가 잘되고 혈당스파이크를 막아주어 다이어트에 딱맞춤 빵이예요- 저는 하나씩 냉동해두고 꺼내어 토스터에 구워먹는답니다~

토마토는 소금+후추 간을 해주고 빵은 올리브오일을 살짝 두른 팬에 앞뒤로 바삭하게 구워주세요~

닭가슴살은 잘게 다져 준 다음

분량의 소스와 함께 버무려 주세요-

구워진 빵위에 로메인/토마토/닭가슴살 올려

빵으로 덮어주면 완성!!

만들기도 쉬운데 상큼한 맛이 너무 좋아 브런치로 만들거나 손님 초대요리에도 만들어내면 인기만점 이예요^^

여기에 계절에 맞게 사과나 무화과 같은 과일이 한가지 더 들어가면 더욱 상큼한 샌드위치로 맛볼수 있답니다^^

다이어터도 맛있고 건강하게 먹으면 얼~마나 좋아요 ㅎㅎㅎ

만들자마자 한개 순삭하고

커피내려서 두개다 저혼자 순삭했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 고퀄 맛만큼 칼로리는 고칼로리가 아니니 다이어터 이웃님들도 안심하고 맛있게 만들어 드세요^^

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등록일 : 2026-09-17 수정일 : 2026-09-18

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레시피 작성자About the writer

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#닭가슴살샌드위치 #통밀사워도우빵 #샌드위치만들기 #다이어트샌드위치만들기

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