Name: 다이어트 부침개 오트밀 양배추 치즈전 만들기 요리 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2 servings

다이어트 한 끼로 오트밀 양배추 부침개를 했습니다.

물과 밀가루로 만든 반죽이 아닌

계란과 오트밀 만으로 만든 반죽에

채 썬 양배추와 매운 고추를 넣고

달군 프라이팬에 얇게 펼쳐 부치고

피자치즈를 위에 고르게 뿌리고 뒤집어

치즈를 노릇하게 부친 치즈 전입니다.

다이어트 요리 포만감도 있고

담백 고소하니 맛있습니다.

#다이어트요리 #오트밀요리 #양배추전

#양배추치즈전

#양배추치즈부침개 #다이어트양배추전

다이어트 부침개 오트밀 양배추 치즈전

준비하기.....

계란 왕란 3 개, 소금, 후추 약간,

오트밀 4 큰 술,

채 썬 양배추 3 줌, 청양고추 3 개,

피자치즈 100g, 올리브오일

그릇에

계란 왕란 3 개, 소금, 후추 약간을 넣고

고르게 풀어 줍니다.

그리고 오트밀 4 큰 술을 넣고

고르게 섞어 미리 준비해 줍니다.

양배추는 곱디 곱게 채 썰어 한 손 가득잡아 한 줌

3줌을 준비해 줍니다.

채 썬 양배추 3 줌,

매운 고추 3 개를 곱게 어슷하게 썰어

오트밀 계란 반죽에 넣고 고르게 섞어 줍니다.

달군 팬에 올리브오일을 두르고

반죽 반을 덜어 최대한 얇게 펴 줍니다.

그리고 준비한 피자치즈 50g을

위에 고르게 뿌려 줍니다.

그리고 바닥면이 노릇하게 익으면

뒤집어 고르게 누르고

치즈 뿌린 면을 노릇하게 부쳐줍니다.

요렇게 다이어트 부침개 오트밀 양배추 치즈전

두 장을 부쳐주었습니다.

등록일 : 2025-12-02

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배고픈엄마

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