두부면 카레 만들기 다이어트 면요리 카레두부면 레시피

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에궁이궁

두부면 카레 만들기 다이어트 면요리 카레두부면 레시피

다이어트 할때 면 요리가 먹고 싶잖아요.
그럴때 부담없이 맛볼수 있는 두부면.
카레에 넣고 만들고 냉장고를 털어 재료를 아낌없이 만드니
한끼 든든한 다이어트 식사가 완성됐어요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부면
100g 구매
닭가슴살
91g 구매
파프리카
45g 구매
브로콜리
약간 구매
양파
1/2개 구매

[부재료]

카레가루
4큰술 구매
올리브오일
4큰술 구매
물
300ml 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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양파는 채썰어 주고, 파프리카는 길게 2등분 잘라 줬어요.
조금 남아 있는 브로콜리도 준비했어요.

예열된 팬에 올리브오일 2큰술을 넣고 닭가슴날을 익혀 주세요.
이때 뚜껑닫고 중불에서 7분 정도 익혀 줬어요.
잘 익은 닭가슴살을 잠시 덜어 낸 뒤, 중약불에서 파프리카를 구워 주고,

두부면은 채반에 받쳐 물기를 빼주세요.

팬에 올리브오일을 2큰술을 붓고 채썬 양파른 중강불에서 5분 정도 볶아 주고,
볶은 양파에 물 300ml를 붓고, 카레가루 4큰술을 넣어 풀어 줬어요.
여기에 익힌 브로콜리도 넣고 끓여주세요.
카레가 끓어 오르면 두부면을 넣어 준뒤 강불에서 바르륵 끓여주세요.

바르륵 끓으면 두부면 카레는 완성입니다
그릇에 두부면 카레를 부어 주고, 잘 익힌 닭가슴살과 구운 파프리카를 토핑으로 올려주면 끝이예요.

카레두부면 관련 상품

등록일 : 2025-11-20 수정일 : 2025-11-20

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/sun8774 소소한 일상을 소개하고 여러 요리 만들기를 시도하고 있는 요린이예요^^

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#두부면 #카페두부면 #다이어트두부면

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