아보카도치아바타샌드위치 (건강샌드위치 영양간식 다이어트식단)

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ariel1007

아보카도치아바타샌드위치 (건강샌드위치 영양간식 다이어트식단)

영양풍부한 아보카도와 사과의 조합으로 맛나게 만들어 먹는 오픈샌드위치, 영양간식이자 다이어트식단입니다

1인분 5분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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아보카도 1/2개는 얇게 슬라이스 해준다

아보카도 1/2개

아보카도는 껍질채 칼집을 깊숙이 넣은 후 손으로 비틀면 반으로 나뉘어진다 껍질을 깐 후 썰면 된다

사과는 깨끗하게 씻은 후 반으로 잘라 껍질채 가늘게 슬라이스 해주고 치아바타빵은 2등분을 해준다

사과 1/2개, 치아바타 1/2개

치아바타빵에 블루베리퓨레 3스푼을 고루 바르고 루꼴라 한줌을 깨끗하게 씻어 물기를 뺀 후 듬뿍 올려준다

치아바타 1/2개, 블루베리퓨레 3스푼, 루꼴라 한줌

루꼴라위에 썰은 아보카도 1/2개를 가지런히 올리고 사과 1/2개를 반대방향으로 가지런히 올려준다

아보카도 1/2개, 사과 1/2개

접시에 담은 후 올리브오일 2스푼, 화이트발사믹식소 2스푼을 고루 뿌려준다

올리브오일 2스푼, 화이트발사믹식초 2스푼

접시 , 어른수저

소금 2꼬집과 후춧가루 약간을 뿌리고 치즈를 갈아 올린 후 핑크페퍼를 살짝 올려준다

소금 2꼬집, 후춧가루 약간, 치즈가루 약간, 핑크페퍼 약간

등록일 : 2025-10-13 수정일 : 2025-10-13

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레시피 작성자About the writer

일반 직장인의 집밥 음식을 올려봅니다~

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#아보카도먹는방법 #아보카도샌드위치 #다이어트식단 #다이어트음식 #오픈샌드위치 #샌드위치재료 #샌드위치소스

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