유부초밥 만들기 다이어트 두부 유부초밥 두부 요리

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

40

상품목록

써지니

유부초밥 만들기 다이어트 두부 유부초밥 두부 요리

유부초밥은 단촛물 때문에 100% 다이어트 메뉴는 아니지만 탄수화물을 줄일 겸 단백질을 함께 섭취하려고 다이어트 요리 다이어트 두부유부초밥 만들기를 했어요.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

시판에서 파는 유부초밥 1팩을 구매하여 준비합니다.

두부 1모와 계란 2개를 준비합니다.
(사진을 찍을 때 두부 양을 170g 정도 준비했다가 추가로 두부를 넣었더니 두부 1모가 들어갔어요)

흐르는 물에 두부를 가볍게 세척하고 베주머니에 두부를 넣은 다음에 물기를 꾸~욱 짜서 준비하면 되세요.

단무지는 잘게 썰어서 준비합니다.
(단무지는 아삭한 식감과 간을 더해주기 위해서 준비 했으니 취향껏 준비하면 되세요)

그릇에 계란 2개를 톡 깨서 넣고 소금 1꼬집 정도를 넣은 다음에 계란을 풀어서 계란물을 만들면 되세요.

아무것도 넣지 않은 팬에 가스불 중불 상태에서 수분을 제거한 두부를 넣고 고슬고슬하게 볶아줍니다.

두부가 고슬고슬하게 볶아졌으면 팬 가장자리 한 쪽으로 밀어 놓은 다음에 계란물을 부어서 스크램블 에그를 만들면 되세요.

계란물을 붓고 계란의 바닥면이 살짝 익기 시작하면 숟가락으로 휘저어서 스크램블 에그를 만들다가 촉촉하게 익었을 때 쯤에 가스불을 꺼 줍니다.

가스불을 끈 상태에서 두부와 계란 스크램블 에그를 함께 섞어줍니다.

잘게 썬 단무지를 넣고

후레이크 1봉지(볶음조미깨)와 초밥소스는 조금씩 넣으면서 맛을 보고 추가로 넣어줍니다.

두부 유부초밥 재료와 소스를 골고루 섞일 수 있도록 뒤적여줍니다.
(유부피에는 간이 되어 있기 때문에 맛을 보고 초밥 간을 약간 심심할 정도로 맞춰주는게 좋으면서 먹을 때 짜지 않게 드실 수 있어요)

유부피를 촉촉할 정도로 짠 다음에 유부피를 벌려서 꾹꾹 눌러가면서 속을 채워줍니다.

저는 큰 사각 유부피 8장을 준비하여 속을 채웠더니 속재료가 약간 남았어요.

접시에 담고 마무리를 하면 초밥 만들기 다이어트 유부 두부초밥 완성입니다.

: ▶두부 유부초밥에는 뭉쳐지는 재료가 들어가지 않아서 재료가 고슬고슬하여 빠지니 잘 넣어주주면 되세요.

두부유부초밥 관련 상품

등록일 : 2025-09-11 수정일 : 2025-09-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

사랑하는 가족을 위해 친정엄마 마음으로 정성껏 요리하고 있습니다.^^

댓글 0

#두부유부초밥 #유부초밥만들기 #유부초밥 #두부유부초밥만들기 #두부유부초밥다이어트 #다이어트유부초밥 #다이어트두부 #초밥만들기 #다이어트두부유부초밥만들기 #두부요리

머핀 맛보장 레시피

1

머핀의 기본 바닐라머핀만들기

아버지나

4.9(74)
2

생크림 머핀 만들기

효썸

4.9(54)
3

오레오 크림치즈 머핀 만들기｜효썸

효썸

5.0(24)
4

미숫가루 머핀

브래드 마마

4.9(17)

참치전 맛보장 레시피

1

옥수수참치전. 간단한 아이반찬

롱만이

4.9(70)
2

[파프리카 요리]파프리카 참치전,파프리카 전

꽃청춘이주부

4.9(56)
3

간단한 밥반찬, 참치전 만드는법,참치동그랑땡

신블리mom

4.9(49)
4

[10분반찬] 두부참치전 : 담백하고 촉촉하니 하나씩 집어먹기 좋아요~

핸디B

4.9(30)

콩자반 맛보장 레시피

1

불리지 않고 손쉽게 만드는 검은콩자반

옥이

4.9(243)
2

콩자반 만들기 : 집반찬 맛있게 만드는 레시피

유쾌한쩡이

4.9(134)
3

[생생정보통]콩자반 황금레시피

밥심은국력

5.0(100)
4

<콩자반 황금레시피> 콩조림 불리지 않고 하기 생생정보통레시피

푸키베베

4.8(48)

돼지고기장조림 맛보장 레시피

1

돼지고기안심으로 만든 촉촉한 '돼지고기장조림'

병수댁의요리교실

4.9(211)
2

돼지고기 장조림 만들기 국물까지 맛있어요

혀니ㅋ

4.8(144)
3

전라도언니루비씨의 겁나 쉽고 맛있는 돼지고기장조림

전라도언니루비씨

4.9(49)
4

돼지고기장조림 만드는 법 , 계란까지 더해 푸짐하다 ~

엘린84

5.0(34)

계란국 맛보장 레시피

1

액젓으로 감칠맛이 업업! 초간단 계란국 / 달걀국

yejib1112

5.0(284)
2

두부계란국 간단하면서 자극적이지 않아 좋아요 ♩

혀니ㅋ

4.9(157)
3

간단하게 끓여 호로록 호로록 애호박계란국

yejib1112

5.0(129)
4

【초간단】계란국 만들기~

조밍키♥

5.0(76)

꼬막비빔밥 맛보장 레시피

1

꼬막비빔밥 집에서 해먹기

가시코스모스

5.0(103)
2

꼬막비빔밥 너무 맛있잖아요~

판교댁송블리

4.9(42)
3

꼬막비빔밥 1부터 10까지 알려드릴께요☆

만개의레시피

4.9(31)
4

강릉 맛집 엄지네포장마차 꼬막비빔밥 만들기 + 꼬막 삶는법

동주

5.0(25)

기름떡볶이 맛보장 레시피

1

소스가 대박인 기름떡볶이 만들기! *난이도쉬움* 원팬으로 끝!

맛있다그리드

4.8(51)
2

마리텔 백주부 기름떡볶이 따라하기,

미단님

5.0(41)
3

마리텔 백종원 기름떡볶이

맑음입니다

4.8(29)
4

간장기름떡볶이 ☆ 달달짭쪼롬한게 우리입맛에 딱!

만개의레시피

5.0(21)

주스 맛보장 레시피

1

아보카도 주스 만들기

DHYA

5.0(24)
2

혈관 청소 를 위한 ; 비트 주스 만들기

달콤스윗맘

4.9(16)
3

가을철 눈 건강에 굿! 사과당근주스

만개의레시피

4.6(14)
4

포도주스 만들기

피피꽁주

5.0(13)

소떡소떡 맛보장 레시피

1

소떡소떡 만들기!간단하고 맛있는 야식!

뽀유TV

4.9(174)
2

초딩입맛 제대로 저격하러 나간다~ 소떡소떡

만개의레시피

4.9(46)
3

[간단 자취요리] 휴게소 음식! 소떡소떡 집에서 만들기

얌무

4.9(31)
4

소떡소떡 양념 맛이 최고

구름달빛

4.9(29)

새우볶음 맛보장 레시피

1

[반찬] 숙주새우달걀볶음

yejib1112

4.9(191)
2

마늘종 새우볶음 만들기

민쿡스

4.9(106)
3

브로콜리 새우 볶음

lee쉐프

5.0(103)
4

[아이반찬] 환상의 궁합 청경채와 새우로 청경채새우볶음 해보았어요

키메키친

4.9(52)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.