양배추크림파스타

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자몽언니

양배추크림파스타

크림 대신 요거트를 사용해 칼로리를 절반 이하로 낮출 수 있으며, 단백질은 두 배 이상 높일 수 있어요. 식이섬유와 단백질의 조합으로 포만감을 오래 유지해 폭식을 방지합니다. 마늘, 레드페퍼, 레몬즙, 홀그레인머스타드가 체온을 높이고 에너지 소모를 촉진해요

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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양배추, 양송이, 새송이버섯은 얇게 썰어요.

도마 , 조리용나이프

올리브유 두른 팬에 마늘과 양파를 볶아 덜어둬요.

프라이팬 , 요리스푼

같은 팬에 양배추는 얇게 썰어준 뒤 갈색이 될 때까지 양송이버섯과 함께 볶아주세요.

볶은 양파마늘에 그릭요거트 150g, 플레인요거트 100g, 홀그레인머스타드 1T, 레몬즙 1T 넣고 갈아줍니다.

볶아둔 양배추, 버섯에 요거트 소스 뿌려주면 완성!

: '살 안 찌는 크림파스타'로 즐기면서도, 포만감과 대사 촉진 효과를 동시에 누릴 수 있어요. 이 레시피가 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요.

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등록일 : 2025-08-14 수정일 : 2025-08-14

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레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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