간단한 다이어트 반찬 마른미역요리 미역배초무침 마른미역무침

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간단한 다이어트 반찬 마른미역요리 미역배초무침 마른미역무침

내장지방을 쏙 빼주는 간단한 다이어트 반찬 미역배초무침입니다^^*
미역과 배가 조합이 좋아 같이 먹으면
내장지방 감소 시너지효과를 볼 수 있다고 하더라구요~
내장지방을 배출해주는 미역 알긴산 성분의 소화를 배가 도와준다고 해요~
마른미역으로 만들어 꼬들 꼬들하면서도 부드러운 미역 식감도 좋고
아삭 아삭 달콤한 배가 더해지니 더위로 잃었던 입맛도 살아나더라구요~
여름철에는 시원하고 가볍게 먹을 수 있는 간단한 반찬이 제격인데
미역초무침은 해조류 특유의 시원한 감칠맛이 있고 저칼로리라
다이어트 하시는 분들께도 안성맞춤인 간단한 밑반찬입니다
https://blog.naver.com/loveshine707/223970393338

3인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

자른미역
7g 구매
배
1/2개 구매

[무침 양념장]

양조간장
0.3스푼 구매
멸치액젓
0.5스푼 구매
다진마늘
0.5스푼 구매
고추장
0.5스푼 구매
고춧가루
1스푼 구매
사과식초
2스푼 구매
알룰로스
1스푼 구매
깨소금
1스푼 구매
참기름
1스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
채망
구매
볼
구매
숟가락
구매

노하우

▶ 미역 조리법

▶ 배 보관법

▶ 양조간장 조리법

▶ 멸치액젓 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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유기가공식품 마역 사용했어요~

재료 준비해 주세요~

배는 껍질 벗겨 굵직하게 채 썰어 주세요~

도마 , 조리용나이프

마른미역은 찬물에 5분 정도만 담가 불려 주세요~

끓는 물에 불린 미역 넣고 30초만 짧게 데쳐 건져 주세요~

한번 데쳐 무치면 미역 특유의 비린내는 잡고 감칠맛은 살릴 수 있어요!

찬물에 2~3번 헹궈 깨끗이 씻은 후 체에 받쳐 물기 빼 주세요~

볼에 물기 꽉 짠 미역을 담고 너무 길면 가위로 몇번 잘라 주세요~

양조간장 0.3스푼, 멸치액젓 0.5스푼,
다진마늘 0.5스푼, 고추장 0.5스푼, 고춧가루 1스푼,
사과식초 2스푼, 알룰로스 1스푼, 깨소금 1스푼,
참기름 1스푼 넣고 저어 골고루 섞어 주면 초무침 양념장 완성!

볼 , 숟가락

양념은 재료양과 취향에 따라 가감해 넣어 주시구요!

채 썰은 배와 만든 초무침 양념장을 모두 넣어 주세요~

양념장과 재료가 서로 어우러지도록 살살 무쳐 주면 미역배초무침 완성!

간이 부족하면 소금으로 맞춰 주시구요~

미역배초무침 관련 상품

등록일 : 2025-08-14 수정일 : 2025-08-14

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#미역배초무침 #미역초무침 #마른미역무침 #마른미역요리 #배요리 #여름반찬 #자른미역요리 #반찬 #밑반찬 #다이어트반찬

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