다이어트 라따뚜이 레시피 (훈제닭가슴살로 초간단 건강 한 끼)

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다이어트 라따뚜이 레시피 (훈제닭가슴살로 초간단 건강 한 끼)

훈제 닭가슴살을 넣어 단백질을 보강하고, 모짜렐라 치즈로 고소함과 부드러움을 더해 한 끼 식사로도 손색없는 라따뚜이 레시피! 보기만 해도 기분 좋아지는 색감에, 한 입 먹으면 채소의 달큼함과 훈제닭가슴살의 풍미, 치즈의 고소함이 어우러져서 후회 없을 맛이니 건강 메뉴로 꼭 한번 만들어 보세요

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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애호박, 가지, 훈제닭가슴살을 0.5cm 너비로 잘라주세요.

도마 , 조리용나이프

애호박 손질법

층층이 쌓아주세요.

오븐 그릇에 토마토 퓨레 - 모짜렐라 치즈를 깔아주세요.

층층이 쌓은 채소와 닭가슴살을 모짜렐라 위에 올려주세요.

훈제닭가슴살이 아니라면 소금 한 꼬집을 넣어 간을 해주세요.

후추를 뿌린 후, 예열한 오븐에 180도로 30분 익혀주세요.

오븐이 없으면 팬에 뚜껑을 덮고 약한 불에서 천천히 익혀주세요.

오븐에서 익는 동안 식빵을 팬에 구운 후, 충분히 식혀 칼로 잘라주세요.

프라이팬 , 도마 , 조리용나이프

다이어트 중이라면, 통밀빵을 버터 없이 팬에 구워주세요.

완성, 맛있게 먹기

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등록일 : 2025-08-05 수정일 : 2025-08-05

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건강하고 클린한, 탄단지 다이어트 식단을 소개합니다

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#라따뚜이레시피 #건강식 #다이어트레시피 #훈제닭가슴살 #간단요리 #오븐요리 #한끼식사 #다이어트요리

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