만들어 두고 매일 퍼먹는~ 쉬라즈 샐러드

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김대리는칼퇴근

만들어 두고 매일 퍼먹는~ 쉬라즈 샐러드

본격 식사 전! 샐러드나 채소를 먼저 먹으면 혈당관리에 도움이 된다고 하는 데요 만들어 두고 식사때 꺼내서 편하게 퍼먹을 수 있어서 좋은 쉬라즈 샐러드 랍니다~ 간단한데 상큼하고 프레시하고 아삭아삭 정말 맛있어요 (드시는 양에 따라 2~4번 정도 먹을 수 있어요!)

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[드레싱 재료]

올리브유
2Ts 구매
레몬즙
2Ts 구매
알룰로스
1Ts 구매
소금
1/2Ts 구매
후추
1/2Ts 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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스푼
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볼
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접시
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노하우

▶ 오이 손질법

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▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파슬리 손질법

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▶ 올리브유 조리법

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동영상

조리순서Steps

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오이 1개 씨 빼고 작게 잘라 줄거예요 씨를 빼 줘야 며칠 두고 먹기 좋아요~

도마 , 조리용나이프 , 스푼

작게 잘라서 마구 퍼먹을 수 있는 게 포인트~

오이 손질법

토마토도 최대한 작게 한입 사이즈로 썰어주고 자색 양파 1/4개 정도 작게 다져요

자색 양파가 확실히 매운맛이 적어서 샐러드로 좋은데 그냥 양파로 하셔도 괜찮아요

토마토 손질법

드레싱 재료들 넣고 잘 섞어주세요

만들어둔 드레싱에 썰어둔 재료들 넣어주세요

감칠맛을 살려줄 토핑 재료들 넣을 건데 절인 올리브 1Ts, 옥수수콘(당절임 아닌 것!) 1Ts 생채소만 있는 거 보다 확실히 맛있습니다 ~

이제 재료들 잘 어우러지게 섞고 파슬리만 톡톡톡 해주면 완성!

: 요렇게 만들어 두고 보관하면서 식사 전 샐러드로 드셔보세요 다음날 꺼내서 먹기 직전에 올리브유 살짝 추가해서 드시면 더 맛있습니다

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등록일 : 2025-06-11 수정일 : 2025-06-11

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레시피 작성자About the writer

김대리는칼퇴근

유튜버 김대리는 칼퇴근의 레시피 노트입니다~ 건강, 다이어트 레시피 브이로그로 만나요!

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#다이어트 #식전샐러드 #쉬라즈샐러드 #지중해식샐러드 #다이어트레시피 #여름샐러드 #불없는레시피 #초간단레시피 #샐러드레시피

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