고단백 아침메뉴추천~! 연두부 블루베리 스무디

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김대리는칼퇴근

고단백 아침메뉴추천~! 연두부 블루베리 스무디

맛있게 시원하게 아침 먹고 싶을때~~~ 단백질 빵빵 직접 만들어 먹을 수 있는 아침메뉴를 고민했어요 달콤하고 고소하게 감미료로 저당으로 즐길 수 있어요

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

냉동블루베리
1컵
연두부
250g
그릭요거트
70g
알룰로스
2Ts
레몬즙
1Ts
물
30ml

조리도구

믹서기
볼
스푼
컵

노하우

▶ 블루베리 보관법

▶ 연두부 보관법

동영상

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연두부 2개 125g*2 믹서기에 넣어주고

가위로 살짝 잘라서 공기 넣어주면 연두부가 깔끔하게 빠져요

냉동 블루베리 한컵 살짝 헹궈서 넣어요~

해동 필요X - 냉동으로 갈아야 시원해용

꾸덕 그릭요거트 70g 정도 넣고 물30ml 넣어요~

묽은 요거트로 하시면 물 양을 좀 줄여주세요

믹서기로 갈아주다가 갈림정도 확인하시고 알룰로스,레몬즙 넣고 고운 입자가 될 때 까지 갈아주면 완성

레몬즙이 두부의 향을 잡아줘요

등록일 : 2025-06-10 수정일 : 2025-06-10

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레시피 작성자About the writer

김대리는칼퇴근

유튜버 김대리는 칼퇴근의 레시피 노트입니다~ 건강, 다이어트 레시피 브이로그로 만나요!

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