포두부 두부과자 만들기 / 다이어트 간식 레시피

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haru

포두부 두부과자 만들기 / 다이어트 간식 레시피

오독오독 씹는 식감이 좋은 포두부 두부과자 레시피입니다. 칼로리 부담이 없어 다이어트할 때 만들어 먹기 좋은 간식이에요. 무언가 격하게 씹고 싶은 날 간단한 다이어트 간식으로 만들어 드세요 :)

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

포두부
6장 구매
올리브오일
2스푼 구매
소금
2~3꼬집 구매
검은깨
1스푼 구매

노하우

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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두부 팩에 두부 크기로 슬라이스 된 포두부를 사용했습니다. 포두부 6장 정도를 꺼내 키친타월로 눌러 물기를 최대한 제거해 주세요.

포두부를 9등분 하여 3cm 정도의 크기로 잘라 줍니다. 모양과 크기는 취향껏 잘라 주세요.

자른 포두부를 일회용 봉지에 담은 뒤 소금 2~3꼬집과 올리브오일 2스푼 , 검은깨 1스푼을 넣어 주세요. 봉지 입구를 막고 흔들어가며 포두부에 오일이 고루 묻으며 간이 배도록 살살 비벼 주세요.

에어프라이어 트레이에 포두부를 최대한 겹치지 않게 펼쳐 담은 뒤 에어프라이어 온도 180도로 5분 정도 구워 주세요.

에어프라이어

5분 뒤 포두부를 뒤집어 포두부의 남은 수분을 모두 날리며 전체적으로 노릇하게 구워 주세요. 굽는 시간은 각 가정의 에어프라이어 온도에 따라 조절해 주세요.

완성된 두부과자는 한 김 식혀주면 식감이 더욱 바삭해집니다. 취향에 따라 찍어 먹는 소스나 시즈닝을 곁들이면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

: 포두부에 올리브오일을 고루 묻혀 바삭하게 구워 주세요~

포두부두부과자 관련 상품

등록일 : 2025-06-04 수정일 : 2025-06-04

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/handa2006

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#포두부 #두부과자 #포두부두부과자 #다이어트간식 #다이어트 #다이어트두부과자

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