저속노화 밥 비율 저당밥 만드는 법

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깨주부

저속노화 밥 비율 저당밥 만드는 법

저는 평소에도 백미만 먹지 않고 잡곡을 섞어서 먹고 있는데요. 이번에 정희원 교수님 영상 보고 렌틸콩, 귀리를 넣고 저속노화 밥으로 지어 봤어요. 오늘 그 비율 올려볼게요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

백미
1컵 구매
현미
1컵 구매
귀리
1컵 구매
렌틸콩
2컵 구매
올리브오일
2~3스푼 구매

조리도구

계량컵
구매
볼
구매
전기밥솥
구매
밥주걱
구매
밀폐용기
구매

노하우

▶ 백미 손질법

▶ 백미 조리법

▶ 백미 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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백미 1컵, 현미 1컵, 귀리 1컵, 렌틸콩 2컵을 넣어 줍니다.

계량컵 , 볼

세척해서 밥솥에 넣어 줍니다.

물양은 잡곡의 1.5배로 맞춰 줍니다.

올리브오일 2~3스푼을 넣어 줍니다.

잡곡 모드로 취사하면 완성!

냉장실에서 6~12시간 보관 후, 냉동실로 옮겨 보관합니다.

밥주걱 , 밀폐용기

저당밥 관련 상품

등록일 : 2025-03-19 수정일 : 2025-03-20

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#저속노화식단 #렌틸콩밥 #저속노화밥비율 #저속노화밥만들기

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