Name: 순두부덮밥 만드는법 다이어트 순두부요리
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 순두부 1봉지; 대파 1T; 달걀 2T; 다진마늘 0.5T; 소금 2꼬집; 후추 톡톡; 굴소스 1T; 참기름 1T

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빵식이

순두부덮밥 만드는법 다이어트 순두부요리

긴긴 설 연휴 동안 다이어트는 잠시 미뤄둔 채 지냈더니 다시 살이 포동포동 쪘어요 덕분이 몸도 무겁고, 피곤하기도 하죠 급진급빠라고 급하게 찐 살은 급하게 빼야 한다고 하죠? 명절 내내 기름진 음식으로부터 벗어나 살 쭉쭉 빠지게 도와줄 다이어트 순두부 덮밥 레시피에요

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

순두부
1봉지 구매
대파
1T 구매
달걀
2T 구매

[양념]

다진마늘
0.5T 구매
소금
2꼬집 구매
후추
톡톡 구매
굴소스
1T 구매
참기름
1T 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
구매
요리주걱
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노하우

조리순서Steps

팬에 기름 살짝 두르고 순두부 1개, 다진마늘 0.5스푼, 대파 1스푼 넣어주세요

프라이팬

순두부를 으깨가며 수분을 날려가며 볶듯이 섞어주세요

요리주걱

달걀 2개를 넣은 후 소금 2꼬집정도 넣어주세요 칼칼한 맛을 느끼고 싶다면 후추도 톡톡 뿌려주세요

요리주걱으로 노른자를 잘 풀어서 섞어주세요

요리주걱

감칠맛을 올려 줄 굴소스 1스푼을 넣어 간을 맞춰주세요

다이어트를 더 신경 쓰고 싶다면 요즘 저당 굴소스도 시판으로 나온다고 해요

수분이 많이 날아가고 달걀이 포슬포슬 익으면 바로 완성되는 순두부 달걀 볶음이에요

저는 밥 없이 이렇게만 먹었는데도 순두부가 포만감을 유지해 줘서 든든한 한 끼를 먹을 수 있었어요

덮밥으로 드신다면 밥 반 공기와 만들어둔 순두부 계란 볶음 1/2을 올려 함께 먹어도 좋아요

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등록일 : 2024-02-13 수정일 : 2024-02-14

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레시피 작성자About the writer

빵식이

현실에서 할 수 있는 요리로 맛은 보장하며 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 레시피를 소개합니다 https://m.blog.naver.com/92table

#순두부요리 #다이어트식단 #명절다이어트 #계란요리 #계란다이어트 #순두부다이어트 #다이어트레시피 #단백질요리 #단백질다이어트

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