[당뇨식단] 쫄깃 탱글 혈당 걱정없는 매콤달콤 닭갈비덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 쫄깃 탱글 혈당 걱정없는 매콤달콤 닭갈비덮밥

저당 고추장과 알룰로스를 사용해 당은 대폭 낮추고 감칠맛은 확 끌어올린 초간단 오늘의 당뇨 한 끼 !! 쫄깃하고 탱글한 닭갈비덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :) ♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭다리살
200g 구매
양배추
200g 구매
대파
1개 구매
깻잎
5장 구매

[양념]

저당 고추장
1큰술 구매
고춧가루
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
요리집게
구매
주방가위
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완성접시
구매

노하우

▶ 닭다리 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 5cm 간격으로 썰어주고 양배추 큼지막하게 썰어주고 깻잎은 돌돌 말아 얇게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

양념재료 넣고 골고루 섞어 양념장 만들어요.

볼 , 요리스푼

팬에 기름 적당량 두르고 깨끗하게 손질한 닭다리살, 대파 넣고 후추 솔솔 뿌려 노릇하게 구워주세요.

프라이팬 , 요리스푼 , 요리집게

닭고기 노릇하게 익으면 먹기 좋게 한 입 크기로 잘라주고 양배추, 양념장 넣어 골고루 섞어가며 익혀주세요.

양념 타지않게 중약불에 양배추 숨 죽을 때 까지 익혀주세요.

밥 고루 펴준 뒤 닭갈비 듬뿍 얹고 얇게 채 썰어둔 깻잎도 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 닭갈비덮밥 완성 !!

닭갈비덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-25 수정일 : 2023-11-27

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #다이어트 #비만 #닭갈비 #닭갈비덮밥 #닭고기 #초간단

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