키토 김밥 계란 김밥 밥 없는 다이어트 저탄고지 김밥

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동그랑

키토 김밥 계란 김밥 밥 없는 다이어트 저탄고지 김밥

밥이 들어가지않은 계란으로 만든 다이어트 김밥입니다.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

계란
3개 구매
오이
1개 구매
당근
1/2개 구매
적양배추
2잎 구매
크래미
8개 구매
단무지
2줄 구매
깻잎
10장 구매
김
2장 구매
설탕
조금 구매
소금
조금 구매
식초
조금 구매
식용유
조금 구매

조리도구

도마
구매
프라이팬
구매
접시
구매
위생장갑
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노하우

▶ 계란 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 적양배추 손질법

▶ 적양배추 조리법

▶ 적양배추 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 김 보관법

▶ 설탕 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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계란은 지단을 부쳐서, 곱게 채 썰어 흐트려 놓는다.

오이는 채 썰어서, 소금, 설탕, 식초를 넣고, 무쳐, 10분 정도 절인 다음, 물기를 꼭 짜준다.

당근은 채 썰어서, 기름 두른 팬에 소금 넣고 볶아준다.

적양배추도 채 썰어서, 소금, 설탕, 식초에 무쳐, 절였다가, 물기를 꼭 짜준다.

크래미는, 가늘게 찢어서 준비한다. 손으로 찢는 것보다, 포크로 하면 가늘고, 쉽게 할 수가 있다.

크래미는 요렇게 찢어놓았다

키토 김밥 쌀 재료가 준비되었다. 계란, 오이, 당근, 맛살, 적양배추, 단무지, 그리고, 깻잎과 김~ 들어가는 재료는 원하는 것으로 준비한다

김을 깔아주고, 그 위에 계란 지단을 밥 대신으로, 빼곡하게 깔아준다.

계란 위에 깻잎을 계란이 덮일 정도로, 여러 장 깔아준다.

깻잎 위에 재료들을 올려준다.

터지지 않게 살살, 잘 말아준다.

마지막 이음새 부분에는 물을 살짝만 묻혀, 붙여준다.

손에 참기름을 콕 찍어서, 김밥에 골고루 발라준다.

먹기 좋게 썰어 준다.

밥 없는 키토 김밥 완성.

적양배추를 넣었더니 보랏빛으로 물들었다.

: 계란 지단을 얇게 부쳐주고 곱게 채 썰어 줍니다.

키토김밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-24 수정일 : 2023-06-26

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레시피 작성자About the writer

딸, 아들에게 알려주고 싶은 엄마 집밥을 좋은 분들과 공유하고자 합니다. 늘 건강하고 행복하세요~ https://m.blog.naver.com/kh2187782-

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#다이어트김밥 #키토김밥 #김밥 #채소김밥 #다이어트요리

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