Name: 오트밀 닭죽
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭고기 100g; 양파 1/4개; 당근 1/4개; 파프리카 1/5개; 브로콜리 2개; 오트밀 40g; 다진마늘 1/2숟가락; 소금 1꼬집; 후추 툭툭

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814

김인범

오트밀 닭죽

3개월에 12kg뺀 다이어트 식단
맛있고 좋아용

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭고기
100g 구매
양파
1/4개 구매
당근
1/4개 구매
파프리카
1/5개 구매
브로콜리
2개 구매
오트밀
40g 구매

[양념]

다진마늘
1/2숟가락 구매
소금
1꼬집 구매
후추
툭툭 구매

노하우

조리순서Steps

오늘의 재료입니다.

양파 당근 파를 작게 썰어주세요. 저는 볶는거는 많이 볶아두고 냉장보관 하면서 사용한답니다.

기름을 살짝 두르고 양파 당근 대파를 볶아주세요

그 사이 파프리카 브로콜리 다진마늘은 작게 썰어주세용

닭가슴살도 한입크기로 썰어주세요

오트밀은 40g준비해 주세요 다이어트 아니면 70g정도가 적당해요

준비된 재료를 전자레인지 용기에 넣고 2분 돌리고 쉬었다가 1분 더 돌려주세요

전자레인지

: 한번 먹어보고 간이 싱거우면 소금, 후추로 간을 해주세요
달걀도 한 개 넣으면 더 꿀맛

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등록일 : 2022-06-14 수정일 : 2022-06-14

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#닭고기 #다이어트

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