Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

618
상품목록
main thumb
아네스천사

키위콩샐러드/제스프리 그린키위로 만든 상큼한 다이어트요리

여러가지 콩,귀리,블로콜리를 상큼한 키위드레싱에 버무린 샐러드요리로서
다이어트 샐러드입니다.
2인분 60분 이내 중급
재료Ingredients
노하우
▶ 검은콩 손질법검은콩 손질법
▶ 검은콩 보관법검은콩 보관법
▶ 키위 손질법키위 손질법
▶ 키위 조리법키위 조리법
▶ 키위 보관법키위 보관법
▶ 브로콜리 손질법브로콜리 손질법
▶ 브로콜리 보관법브로콜리 보관법
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료: 그린키위1개,양대콩,강낭콩,서리태,병아리콩,귀리 각한줌,블로콜리 1/2개,두부 50g
드레싱 재료:그린키위1개,올리브유 1T,올리고당1t,레몬즙1t,소금,후추약간
모든 콩은 살짝 불렸다가 삶으면 빨리 삶아진답니다
소금설탕을 1t씩 넣고 30분간 삶아 건져주세요
블로콜리는 소금물에 살짝 데쳐주시구요
키위는 깍뚝썰기를 해줍니다
귀리도 불렸다가 삶아서 건져놓으세요
두부 깨끗이씻어서 면보에 물기를 꽉짜주세요
그러면 마치 라코타 치즈같은 느낌이 난답니다
모든 재료들을 한접시에 모두 담아주시고
물기를 짠 두부를 뿌려주시면 영양가득 한접시 요리가 됩니다.
키위 올리브드레싱을 만들어 볼께요
그린키위 1개를 잘게잘라 믹서기에 분쇄해주세요~
올리브유 1T,올리고당1t,레몬즙1t,소금,후추약간 넣고
거품기로 잘 저어주세요~~
물론 키위갈때 같이 믹서기에 돌려주셔도 좋아요~~
키위드레싱을 뿌려서 드시면 완성~~
새콤달콤한 키위소스가 콩의 비릿한맛을 확~잡아준답니다.
콩단백질도 충분히 섭취하고 통귀리도 섭취하니
다이어트할때 영양 걱정할필요가 없겠지요?
여러가지 콩이 섞여있으니 재미도 있구요
입안에 식감도 너무 좋은것 같더라구요~
키위는 과일로만 드시지 마시고 요리에 활용해보세요
입안에서 콩의 고소함과 키의의 상큼함이
느껴져요~~
이젠 다이어트도 맛있는 음식 드시면서 하세요~~
★블로그
https://blog.naver.com/kysskku/222516943850
★인스타그램
https://www.instagram.com/p/CUQMZ9Bh2Dl/
팁-주의사항
콩을 삶을 때는 뚜껑을 열면 비린내가 나요,

등록일 : 2021-09-26 수정일 : 2023-04-05

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

아네스천사

http://blog.naver.com/kysskku

sns
댓글 0
파일첨부
#어메이징그린#그린키위레시피공모전#만개의레시피#올리브유드레싱#키위드레싱#콩샐러드#다이어트요리#다이어트샐러드#키위샐러드
고등어구이 맛보장 레시피
더보기
불고기 맛보장 레시피
더보기
감자고추장찌개 맛보장 레시피
더보기
북어국 맛보장 레시피
더보기
해물찜 맛보장 레시피
더보기
열무얼갈이김치 맛보장 레시피
더보기
소고기버섯전골 맛보장 레시피
더보기
고구마줄기볶음 맛보장 레시피
더보기
김치국 맛보장 레시피
더보기
닭조림 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.