Name: 연근 요리 다이어트식 건강식
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 연근 슬라이스 10개; 감자 1개 (또는 고구마); 연겨자 2ts; 올리고당 1Ts; 소금 1꼬집; 깨소금 1Ts

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,258

이태원단발여사

<비건음식> 연근 요리 다이어트식 건강식

환절기 비염에 좋은 연근과,겨자를 이용해서 감자나 고구마
삶아 으깬 것을 얹어서,비건음식,다이어트식,비염에
좋은 약선 음식을 만들어 봅니다.

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

연근 슬라이스
10개 구매
감자 또는 고구마
1개 구매

[토핑 양념]

연겨자
2ts 구매
올리고당
1Ts 구매
소금
1꼬집 구매
깨소금
1Ts 구매

노하우

조리순서Steps

감자나 고구마는 씻어서 반을 자른 후에
압력 전기밥솥에 넣고,물 종이컵1/3부어
백미로 취사 눌러 주세요.

감자나 고구마 1,물 1/3컵

전기 압력밥솥

익기 편하게 반으로 잘라 주세요

냄비에 물을 넣고 끓기 시작하면,
소금 한꼬집과 연근을 넣어 5분 데친 후에,찬물에 헹구어 체에 받쳐 주세요.

연근 슬랏이스 10개,소금 한꼬집

냄비 , 체

중불

물이 끓으면 넣어서 데친후에 찬물에 헹구어 주세요.

잘 익은 감자나 고구마의 껍질을 벗긴 후
볼에 담아,으깨어 준 후에
연겨자2ts,올리고당1Ts,소금 한 꼬집을,
깨소금1Ts을 넣어 주세요.
(붉은 파프리카를 다져서 조금 섞었네요)

으깬 감자나 고구마,연겨자,소금,올리고당,깨소금

볼 , 티스푼 , 밥스푼

고구마,감자를 반씩 넣었네요.

재료를 골고루 잘 섞어 주세요.

감자(고구마)겨자 반죽

볼 , 스푼

양념이 잘 섞이도록 섞어 주세요.

접시에 연근을 가지런히 담고,그 위에
감자(고구마)겨자 반죽을 한 스푼씩
편편히 얹어 주면, 완성입니다.
그럴듯한 약선요리,비건음식,다이어트식
연근 겨자 감자 심이 완성입니다.

연근,감자으깬것

접시 , 스푼

연근 위에 편편히 놀려 주세요.

: 1.연근은 살짝만 데쳐서 아삭한 삭감을
2,연겨자를 적당히 기호에 맞게 섞어 주세요
3.감자나 고구마는 제일 먼저 푹 삶아 주세요
4,예쁘게 접시에 담아 주세요

연근 관련 상품

등록일 : 2021-09-15 수정일 : 2021-09-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

이태원단발여사

홈쿠킹,홈베이킹을 좋아하여,쉽게 만들며 다양하게 만들어 먹기를 좋아하는 주부쉐프입니다.

#연근요리 #연근심 #비건음식 #다이어트 #건강식 #환절기 #겨자 #연근겨자감자심 #약선요리 #비염

식빵마늘빵 맛보장 레시피

1

[오븐요리]식빵마늘빵 만들기

꽃청춘이주부

4.9(92)
2

오븐없이 식빵으로 마늘빵 만들기

쏘블리

4.8(32)
3

식빵으로 마늘빵 만드는 법 프라이팬으로 바삭하게 ~

뽕림이

5.0(9)
4

남은식빵요리-버터 없이 마늘빵 만들기

아름다울가

5.0(8)

계란빵 맛보장 레시피

1

에어프라이어/전자렌지로 만든 "모닝계란빵"♪

서재인

5.0(68)
2

겨울방학 아이간식 홈메이드 계란빵

eungooon

4.8(50)
3

[밥통 계란빵] 노오븐! 초간단 계란빵

춤추는곰

4.8(47)
4

모닝빵으로 5 분만에 계란빵을 만들어보세요

gojasmin

4.8(41)

막국수 맛보장 레시피

1

쟁반막국수 만드는 법

마리안느40

4.9(72)
2

설날 새콤달콤 수육 짝꿍 메밀 막국수

깻잎언니

5.0(16)
3

강원도 대표음식 쟁반비빔막국수, 양념 만들기

유쾌한쩡이

4.6(13)
4

대박난 막국수 비빔양념 만드는법

윤

4.9(13)

건새우마늘쫑볶음 맛보장 레시피

1

건새우마늘쫑볶음, 아이 반찬 만들기, 건새우볶음

쿠키1015

4.8(55)
2

[굴소스활용] 단짠 고소한 건새우마늘쫑볶음 만드는법!

요리하는효댕

4.9(53)
3

건새우 마늘쫑 볶음

윤씨네삼남매1

5.0(35)
4

업그레이드한 수미네반찬 건새우 마늘쫑볶음(밑반찬)

딸기망고chsiiii

4.9(25)

두부샐러드 맛보장 레시피

1

두부샐러드 맛있게 다이어트식으로~

요리쿡조리쿡

5.0(20)
2

한끼 식사로 좋아요~ 버섯 두부샐러드

배고픈엄마

4.9(14)
3

두부샐러드 with 참깨유자 드레싱

아내의식탁

5.0(11)
4

두부샐러드 참깨드레싱을 더해~

율맘써니

4.8(8)

닭발 맛보장 레시피

1

끝내주는 닭발

제줌마

4.8(24)
2

술안주로 딱인 중독성 강한 엄마표 매운닭발 만들기

리미Limii

4.8(19)
3

무뼈닭발 황금레시피

꼬꼬마녀

4.9(16)
4

뼈없는국물닭발

Hobby_Food

4.7(11)

애호박찌개 맛보장 레시피

1

칼칼하고 시원한 애호박찌개

Jade00

4.7(87)
2

순두부 애호박찌개 끓이는 법

츄츄맘

5.0(81)
3

고추장 애호박찌개 만드는 법 얼큰한 국물요리

전라도언니루비씨

4.9(32)
4

저녁메뉴 돼지고기 애호박찌개 황금레시피

스카이윤

4.8(29)

식빵팝콘 맛보장 레시피

1

카라멜 입힌 식빵팝콘 레시피, 홈극장 별미

쿡팁

4.9(91)
2

카라멜 식빵팝콘 만들기, 달콤하고 바삭한 식빵요리

뽕림이

4.9(68)
3

간단 간식 디저트 달달한 인생 식빵팝콘 노오븐!

냠냠간단요리

4.9(32)
4

자투리식빵으로만들면 딱♥카라멜식빵팝콘

만개의레시피

4.9(26)

소세지볶음 맛보장 레시피

1

비엔나 소시지 볶음 만드는법, 간단한 반찬, 아이들 반찬으로 딱!

먹순

5.0(80)
2

목우촌 집반찬 간편요리 마늘쫑 소시지 볶음

농협목우촌

4.9(49)
3

맥주 인기안주 쏘야/소시지야채볶음

쿡따라

4.9(15)
4

한 입에 쏙! 방울 양배추 소세지 볶음

식탁이있는 삶

4.9(13)

순대볶음 맛보장 레시피

1

(집에서 즐기는 술안주) 순대볶음 - 간단 술안주

아랄랄라

4.9(360)
2

순대볶음 - 매콤달콤 순대볶음

시크제이맘

4.9(234)
3

순대볶음 황금레시피

마리안느40

4.9(152)
4

순대볶음

도마와칼이쓰마

4.9(85)

<비건음식> 연근 요리 다이어트식 건강식

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피