단호박 오트밀죽만들기

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꼼지락걸

단호박 오트밀죽만들기

단호박을 넣은 오트밀죽이에요.
고소하고 든든해서 아침식사로 가볍게
먹기 좋아요.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

슬라이스 단호박 구매 150g

퀵 오트밀 구매 40g

우유 구매 500ml

슬라이스치즈 구매 1장

[양념]

소금 구매 2꼬집

후추 구매 톡톡

노하우

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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먼저 렌지사용가능한 그릇에 슬라이스
단호박을 넣고 랩을 씌워줍니다.
젓가락으로 구멍을 뚫어준 후 렌지에 4~5분
돌려주세요

단호박 두께에 따라 시간이 다르니
조절해주세요.

밀리 세라믹 밧드+발뮤다용 트레이 세트 오븐용기

감자매셔나 포크로 단호박을
으깨주세요.

오트밀을 준비합니다.

오트밀종류는 상관없이 사용가능합니다만
퀵오트밀이 빨리 조리되서 편합니다.

팬에 오트밀,단호박,우유를 넣고
중불로 끓여주세요.

죽처럼 걸죽하게 드시고 싶으시면
우유양을 300ml로 줄여주세요.

숟가락으로 저어가며 끓여주세요.
소금간을 해주세요.

원하는 농도가 나올때까지 끓여줍니다.
약 4~5분정도만 끓여줘도 금방 걸죽해져요.

다 끓인후 불을 끄고 후추를 뿌리고
슬라이스치즈 1장을 올려주세요.

맛있게 먹어주면 됩니다.
단호박이 들어가 달큰하고 고소하고
오트밀덕분에 든든해요.칼로리도 높지않아
다이어트 중 드셔도 좋은 식단이랍니다.

단호박오트밀죽 관련 상품

등록일 : 2021-06-16 수정일 : 2021-06-16

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

꼼지락걸

싱글족도 든든하게 챙겨먹어요♡♡ https://m.blog.naver.com/taji2002

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

포토 리뷰 2

요리 후기 4

희숙♥️ 2022-07-05 20:58:00

간편해요 아기 먹였어요 아기우유 아기치즈 넣고

임희겸 2022-07-09 21:39:34

색깔도 이쁘고 맛도 좋아요!

겨울 2021-07-13 21:15:48

둘다 있는재료여서 만들어봤어요~~우유랑 치즈없어도 맛있네요~

댓글 0

#단호박오트밀죽 #오트밀죽 #포리지 #다이어트

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