Name: (다이어트 식단) 고구마 치즈 견과 구이
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 찐고구마 100g; 저염 치즈 1/2장; 견과류 12g

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로운맘다이어트식단

(다이어트 식단) 고구마 치즈 견과 구이

다이어트 하면 늘 먹는 고구마, 견과류... 그냥 먹기 보다 조금 더 고급지게 나에게 대접하듯이 먹어보아요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

찐고구마
100g 구매
저염 치즈
1/2장 구매
견과류
12g 구매

조리순서Steps

재료를 준비해요.

찐고구마(한입크기 2개) 총 100g, 저염치즈 1/2장, 견과류(마카다미아,캐슈넛,아몬드,호두) 총 12g

고구마는 한입크기 고구마를 미리 쪄서 익혔습니다.

고구마의 위쪽을 v자로 칼집내주세요.

너무 깊숙히 파면 고구마가 갈라지니 적당한 깊이로 칼집을 내주세요.

2개 다 칼집을 내고~

저염치즈 1/2장을 반으로 자르고 (1/4 크기겠죠?)

칼집 낸 고구마 사이에 저염치즈를 넣어요.

살살 넣어요~ 고구마가 갈라지지 않게

그리고 위에 견과류를 콕콕 박아주세요.

종이호일을 깔고 에어프라이어에 넣어 180도에 5분간 구워주세요.

에어프라이어

견과류도 적당히 바삭하게 익고 치즈도 잘 녹았어요!

이미 익힌 고구마라 너무 오래 에어프라이어에 돌리면 위에 얹은 견과류가 다 탈 수도 있으니 5분 정도만 구워주세요.

짜잔~ 예쁘게 그릇에 담아보아요.

아침 식단으로 겉바속촉 두부구이와 고구마치즈견과구이, 그리고 파프리카, 오이, 방울토마토를 식단으로 짜보았습니다.

: *고구마는 미리 쪄서 익힌것을 준비해요.
*고구마에 칼집을 낼 때 너무 깊숙히 파면 고구마가 갈라지니 적당한 깊이로 칼집을 내주세요.
*에어프라이에어 5분 초과하여 구우면 견과류가 탈수도 있으니 주의해주세요.

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등록일 : 2021-05-20 수정일 : 2021-05-21

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레시피 작성자About the writer

로운맘다이어트식단

건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

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