배부른 곤약 다이어트? 실곤약 열무국수-저칼로리 저탄수화물 곤약면 요리

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

4,208

상품목록

요리하는전도사

배부른 곤약 다이어트? 실곤약 열무국수-저칼로리 저탄수화물 곤약면 요리

이것 먹으면 정말 배부를까요?
곤약면을 이용한 실곤약 열무국수, 저탄수화물 저칼로리식단으로 최고입니다. 다이어트식이란 게 믿기지 않을 만큼 아주 맛있고, 무척 배불러요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 실곤약 손질법

▶ 김치 손질법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료 준비
-실곤약: 구약감자를 면 형태로 만들어 간편하게 사용할 수 있는 "식물성 저칼로리 식품" 이라고 쓰여있어요. 100그램 당 12칼로리라니 완전 저열량 식품이죠?

실곤약 1봉지 (200g)

오이, 토마토, 양배추 채등 냉장고 속 채소들 꺼내보아요.

오이 1/3개, 토마토 반개, 양배추 채 한줌

토마토와 오이 썰어 두고,

달걀 13분 삶아 찬물에 담가 둡니다.
반개만 필요하지만 두루두루 쓰려고 많이 삶았답니다.^^

계란, 계란이 잠길만큼의 물

센불

실곤약을 꺼내 물기 빼 두었다가 끓는 물에 잠깐 15~20초쯤 넣었다가 찬물에 헹궈물기 털어냅니다. (이미 익힌 재료라 그냥 먹어도 되지만 특유의 냄새가 나요.)

실곤약 200g, 물 400ml

센불

가장 중요한 재료인 열무김치예요. 푹 익은 열무김치 약간을 국물 한 국자와 함께 준비합니다.

열무김치 취향껏, 김치국물 한국자

열무가 충분히 익지 않았으면 식초 반 수저를 넣어요.

국물이 새콤달콤해야 하니 국물에 설탕 대용품 (알룰로스나 스테비아)을 취향껏 조금 섞어준 뒤 면 넣고 채소와 계란을 올려요.

설탕대용 알룰로스나 스테비아 1/3티스푼

다이어트를 위해서가 아니라면 설탕을 한숟가락 넣어요.

맛있는 곤약 열무국수...
통깨 갈아 뿌리면, 시원한 열무 곤약 국수 완성이요~
쫄깃하고 맛있어요.^^

통깨

얼음을 올리면 더 시원합니다.

: 곤약면이나 곤약미(쌀)는 냉장 보관은 가능하지만 냉동하심 절대 안됩니다. 딱딱해져서 먹을수가 없어요. 곤약미를 이용해 밥을 해 냉동해도 마찬가지니 한번에 먹을 만큼만 하세요. (냉장보관은 가능)

실곤약열무국수 관련 상품

등록일 : 2021-05-18 수정일 : 2021-05-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리하는전도사

오래된 도시, 숲에 둘러싸여 유기견 한마리와 세식구가 살아요. 매끼니 정성가득 힘나는 엄마밥상을 차려냅니다. ^^ https://m.blog.naver.com/wwwnoel

sns

댓글 0

#곤약면 #곤약열무국수 #실곤약 #곤약요리 #곤약면요리 #실곤약열무국수 #국수요리 #다이어트 #저칼로리 #초간단면요리

소고기무국 맛보장 레시피

1

소고기무국 황금레시피, 재료는 간단! 맛은 최고!

쑤이

4.8(901)
2

경상도식 얼큰 소고기무국 만드는 법, 국물이 칼칼해서 해장국으로도 좋아요 !

뽕림이

4.9(402)
3

실패 없는 백종원 레시피 :: 소고기뭇국

보동

5.0(223)
4

쌀쌀한 날 국물요리 :: 경상도식 얼큰 소고기무국

시윤블리

5.0(152)

어묵잡채 맛보장 레시피

1

냉장고 자투리 재료들로 어묵잡채만들기

심술이네집밥이야기

4.9(73)
2

어묵잡채, 어묵과 부추를 넣은잡채, 초간단 잡채

김쭈

4.7(27)
3

값싼 재료로 만드는 인기반찬, 어묵잡채

EasyFusion집밥er

4.9(18)
4

식감깡패 어묵잡채 / 어묵볶음

행운77

4.9(12)

황태구이 맛보장 레시피

1

황태고추장양념구이 만드는 법, 실패없는 황금레시피!

뽕림이

4.9(33)
2

황태구이

지니하우스

4.7(26)
3

손님초대요리 촉촉한 황태구이 만드는법 :] 어렵지 않아요

몽실1004

4.8(16)
4

수미네 반찬 황태구이 만드는 법 설날 남은 재료 활용하기

815요리사랑

5.0(10)

고구마 맛보장 레시피

1

에어프라이어로 달콤한 허니버터 고구마 만들기

뽀유TV

5.0(73)
2

포송 쫀득! 치즈 공구마 만들기ㅣ전자렌지 3분 컷, 고구마 요리

얌무

5.0(31)
3

냄비에 고구마 삶기(다시마조각이 팁)

엄마의집밥이야기

4.8(13)
4

가을제철 별미 고구마반찬/고구마생채

쿡따라

4.9(9)

조림 맛보장 레시피

1

달콤 짭조름♡ 떡 베이컨 간장조림♡

요블리

4.9(107)
2

국물이 자박자박한 연두부조림

yejib1112

4.9(20)
3

임면수조림 맛있는 생선조림 만드는법

혀니ㅋ

5.0(9)
4

감자조림

가시코스모스

5.0(8)

오이부추무침 맛보장 레시피

1

오이 부추 무침, 오이 부추 겉걸이,매콤새콤, 초간단

김쭈

4.9(202)
2

오이소박이 만드는법 이나 오이부추무침 이나 맛은 똑같다

파랑물결

4.9(118)
3

간단 반찬 레시피 : 오이부추무침 만드는 법

으뇽2

5.0(52)
4

아삭아삭 맛있는 오이부추무침 만들기

핑콩이

4.8(18)

탕수육 맛보장 레시피

1

만두탕수육 만들기 소스만들기 간단해요~!!

핑콩이

4.9(28)
2

탕수육만드는법/ 엄마가 만들어주는 탕수육 나도 요리사~

마리안느40

4.6(25)
3

새콤달콤 탕수육♡

손큰언니

5.0(20)
4

[간단 자취요리] 자취버전 너겟 탕수육 만들기 / 탕수육 소스

얌무

4.6(13)

돼지등뼈찜 맛보장 레시피

1

매콤 달콤한 돼지 등뼈찜 만드는 법

백합엄마

5.0(59)
2

간장양념의 돼지등뼈찜

하늘향

4.6(21)
3

매콤,달콤,짭쪼롬 돼지등뼈찜

뽀뚱

4.9(20)
4

비싼 소갈비 대신 돼지등뼈로 찜했어요~ 돼지등뼈찜

배고픈엄마

5.0(19)

아삭이고추된장무침 맛보장 레시피

1

5분이면 뚝딱~! 아삭이 고추된장무침,밑반찬레시피

꽃청춘이주부

5.0(201)
2

아삭이고추된장무침 정말 간단하게~*

탁주부

4.8(28)
3

아삭이고추된장무침 - 간단반찬 아삭이고추무침

시크제이맘

5.0(17)
4

아삭이고추 된장무침 만들기

동주

4.8(14)

석박지 맛보장 레시피

1

설렁탕집 석박지 or 깍두기 시원한 무김치 양념의 비법은??

앙리누나

4.9(30)
2

#충무김밥 석박지만들기 #충무김밥이랑 같이 먹는 메뉴인 석박지. 간단하고 쉽게 만들기!

강철새잎

4.8(24)
3

설렁탕집 무우석박지 맛있게 담는법

노루네

4.8(10)
4

석박지담기

메모리박스

4.8(8)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.