맛있는 다이어트 스파게티(300칼로리미만)

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jung

맛있는 다이어트 스파게티(300칼로리미만)

다이어트도 맛있게 먹어야 성공확률이 높아진다!!!
무조건 참기만 하는 다이어트, 노노!
최소한의 면과 풍부한 야채로
칼로리는 낮게, 맛은 높게
다이어트 한끼, 맛있게 드세요~
스파게티면 170칼로리, 올리브기름 45칼로리
나머지 재료 야채들은 다 합해도 70칼로리가 안 넘어요. 300칼로리 미만으로, 맛있게 드세요~

1인분 15분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

다진마늘
1/2티스푼 구매
베트남고추 또는 청양고추
약간 구매
소금
1+1/2티스푼 구매
올리브기름
1티스푼 구매
치킨스톡
1/2티스푼 구매

노하우

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 청경채 손질법

▶ 청경채 보관법

▶ 스파게티면 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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냄비의 물에 소금 1티스푼을 넣고 끓입니다

가지를 길고 가늘게 썹니다

당근을 채칼등으로 길고 가늘게 썹니다

청경채를 길게 썹니다

스파게티면은 50그램을 준비합니다

면을 약 8ㅡ10분간 삶습니다

후라이팬에 올리브기름 1티스푼, 고추 약간, 다진마늘1/2스푼를 넣고 살짝 볶습니다

익은 면과 가지를 넣고, 남은 소금이나 치킨스톡으로 간을 하고 2분 정도 볶습니다.

불을 끄고 당근, 청경채를 넣고 휘리릭 볶아 줍니다

그릇에 예쁘게 담습니다.

선택)루꼴라를 얹어줍니다.

선택)길게 채썬 오이를 얹어줍니다.

: 길게 채썬 오이를 얹어 먹는 것도 별미입니다.
아삭아삭 씹히는 오이는 식감도 좋고 양껏 넣어
먹어도 칼로리 걱정 없어요.

다이어트스파게티 관련 상품

등록일 : 2021-04-21 수정일 : 2021-04-21

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#다이어트 #변비타파

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