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jung

맛있는 다이어트 스파게티(300칼로리미만)

다이어트도 맛있게 먹어야 성공확률이 높아진다!!!
무조건 참기만 하는 다이어트, 노노!
최소한의 면과 풍부한 야채로
칼로리는 낮게, 맛은 높게
다이어트 한끼, 맛있게 드세요~
스파게티면 170칼로리, 올리브기름 45칼로리
나머지 재료 야채들은 다 합해도 70칼로리가 안 넘어요. 300칼로리 미만으로, 맛있게 드세요~
1인분 15분 이내 중급
조리순서Steps
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냄비의 물에 소금 1티스푼을 넣고 끓입니다
가지를 길고 가늘게 썹니다
당근을 채칼등으로 길고 가늘게 썹니다
청경채를 길게 썹니다
스파게티면은 50그램을 준비합니다
면을 약 8ㅡ10분간 삶습니다
후라이팬에 올리브기름 1티스푼, 고추 약간, 다진마늘1/2스푼를 넣고 살짝 볶습니다
익은 면과 가지를 넣고, 남은 소금이나 치킨스톡으로 간을 하고 2분 정도 볶습니다.
불을 끄고 당근, 청경채를 넣고 휘리릭 볶아 줍니다
그릇에 예쁘게 담습니다.
선택)루꼴라를 얹어줍니다.
선택)길게 채썬 오이를 얹어줍니다.
팁-주의사항
길게 채썬 오이를 얹어 먹는 것도 별미입니다.
아삭아삭 씹히는 오이는 식감도 좋고 양껏 넣어
먹어도 칼로리 걱정 없어요.
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등록일 : 2021-04-21 수정일 : 2021-04-21

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