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또롱이네요리

다이어트 할 때 저탄고단 고소한 '두부밥'

다이어트 할 때 밥 한공기 다먹기에는 탄수화물이 넘 많고~
걱정될때가 있죠! 그럴때 만들어 먹는 두부 밥!
고소하고 든든한 한끼를 완성할 수 있답니다~
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
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두부 1/3개를 으깨주세요.

많은 양을 해놓고 냉동실에 넣었다 돌려 먹어도 좋습니다~

계란을 하나 톡! 까주세요~

기름을 두르지 않아요~

두부에 계란옷을 잘 입혀주세요!

소금간을 따로 해주지 않을 거에요!

밥 3스푼을 넣어준 뒤 골고루 섞어주세요!
잘 섞였으면 그릇에 담아 저나트륨 반찬과 먹어줍니다~
많은 양을 한 뒤에 냉동시켜 끼니마다 꺼내먹어도 좋습니다~
팁-주의사항
기름 NO, 소금 NO 다이어트식 이랍니다~

등록일 : 2020-12-29 수정일 : 2020-12-29

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레시피 작성자About the writer

또롱이네요리

누구나 만들기 쉽고 누구나 맛있게 만들 수 있는 레시피들을 모아보아요❤! ^~^

포토 리뷰 2
요리 후기 16

_seovely 2021-05-24 04:06:06

저는 두부반모에 계란 두개 풀어넣고 밥 대신 양파 다져서 넣었어요 맛있네요^^ 

쑤키25 2021-12-21 17:51:16

숙주나물이 있어 함께 넣어 만들어 보았어요 너무 좋으네요 ㅋ 맛나고 좋아요 

하루맘맘 2022-03-25 01:47:52

밥만먹으려고 굴소스 한스푼 넣었는데 환상의 맛이네요ㅠㅠ 장아찌랑 먹을땐 레시피대로 해야겠어요 너무 감사해요 

댓글 2
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