Name: 다이어트 할 때 저탄고단 고소한 '두부밥'
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1/3개; 계란 1개; 밥 3t

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또롱이네요리

다이어트 할 때 밥 한공기 다먹기에는 탄수화물이 넘 많고~
걱정될때가 있죠! 그럴때 만들어 먹는 두부 밥!
고소하고 든든한 한끼를 완성할 수 있답니다~

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

조리순서Steps

두부 1/3개를 으깨주세요.

많은 양을 해놓고 냉동실에 넣었다 돌려 먹어도 좋습니다~

계란을 하나 톡! 까주세요~

기름을 두르지 않아요~

두부에 계란옷을 잘 입혀주세요!

소금간을 따로 해주지 않을 거에요!

밥 3스푼을 넣어준 뒤 골고루 섞어주세요!

잘 섞였으면 그릇에 담아 저나트륨 반찬과 먹어줍니다~

많은 양을 한 뒤에 냉동시켜 끼니마다 꺼내먹어도 좋습니다~

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등록일 : 2020-12-29 수정일 : 2020-12-29

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레시피 작성자About the writer

또롱이네요리

누구나 만들기 쉽고 누구나 맛있게 만들 수 있는 레시피들을 모아보아요❤! ^~^

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도