Name: 튀기지 않은 도넛! 두부를 넣은 영양간식 두부도넛 만들기
Total time: 60 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 두부 1/3모; 핫케이크가루 150g; 설탕 2숟가락; 계피가루 1/2숟가락; 콩가루 약간

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만개의레시피

튀기지 않은 도넛! 두부를 넣은 영양간식 두부도넛 만들기

아이들 간식이 항상 걱정이죠?!
다이어트 중에는 왜 항상 빵이 생각나죠?!
칼로리와 영양을 생각한 간단 간식!
핫케이크가루를 넣어 완전 다이어트식은 아니지만,
단백질 덩어리 두부를 넣어
밀가루 도넛보다는 칼로리를 낮춰 만든 간식으로
간식 챙겨드세요 ♥
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2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[필수재료]

두부 구매 1/3모

핫케이크가루 구매 150g

설탕 구매 2숟가락

계피가루 구매 1/2숟가락

[선택재료]

콩가루 구매 약간

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 설탕 조리법

동영상

조리순서Steps

두부는 면포로 물기를 제거한다.

면포

볼에 물기를 제거한 두부를 넣고 으깬다.

볼

설탕, 계피가루,케이크가루를 넣어 반죽을 만든다.

반죽을 한 입 크기로 떼어내 동그랗게 빚는다 (6~7개)

170도로 예열된 오븐에 20~25분간 구워준다.

오븐

기름에 튀기신다면 160도 예열된 기름에 4~5분 튀겨주세요.

콩가루를 뿌려 완성한다.

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등록일 : 2020-08-18 수정일 : 2020-09-24

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레시피 작성자About the writer

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1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도