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핸디B

[5분 완성] 닭가슴살을 곁들인 토마토달걀볶음 : 가볍고 산뜻한 한 끼~

뭔가 식사를 차려 먹기에는 애매하고
간단하게 저칼로리 음식을 먹고 싶을 때
손쉽게 만들어 먹을 수 있는 토달볶(토마토달걀볶음)

닭가슴살을 추가해서 포만감을 더해주면 한 끼 식사로도 손색이 없어요:)
1인분 5분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 토마토 손질법토마토 손질법
▶ 토마토 조리법토마토 조리법
▶ 토마토 보관법토마토 보관법
▶ 달걀 조리법달걀 조리법
▶ 달걀 보관법달걀 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
닭가슴살 한덩이, 토마토, 달걀을 준비해주세요.

생닭가슴살을 이용하는 경우 닭가슴살을 가장 먼저 볶아주시면 됩니다.

토마토, 닭가슴살을 먹기 좋게 썰어주세요.
냄비를 달구면서 기름(올리브오일이나 코코넛오일)을 두른 후 토마토, 닭가슴살을 2분간 볶아주세요.

중~강불

생닭가슴살을 이용하시는 경우>
닭가슴살을 먼저 넣고 소금 2꼬집(추가재료) 넣어 간을 하면서 3분간 먼저 볶아주세요. 다음으로는 토마토를 넣고 1분간 추가로 볶아주세요.

달걀을 깨뜨려 넣어주세요.
스크램블 에그를 하듯이 모든 재료를 한꺼번에 1분간 볶아주세요.

중불

가벼운 한 끼 혹은 간식 완성!
따뜻할 때 맛있게 드세요^^
팁-주의사항
일반 토마토 대신 방울토마토 한 줌을 활용하셔도 좋습니다.
닭가슴살에는 충분한 간이 배도록 해주세요.

등록일 : 2020-02-19 수정일 : 2020-02-19

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레시피 작성자About the writer

핸디B

쉬운 집밥 레시피 / 인스타그램 @wonderland_3

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#토마토#달걀#볶음#다이어트#초간단#초스피드#비만#브런치#토달볶#닭
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