읽어주는레시피 ) 닭가슴살채소덮밥 ☆ 맛있는 다이어트음식, 뭐 없을까요?

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읽어주는레시피 ) 닭가슴살채소덮밥 ☆ 맛있는 다이어트음식, 뭐 없을까요?

흔히 다이어트때 먹는 닭가슴살과 자투리채소로
맛있는 한끼 해결해요!

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2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[필수재료]

삶은 닭가슴살
1개 구매
양배추
1장 구매
양파
1/4개 구매
당근
1/6개 구매
애호박
1/6개 구매
현미 밥
2인분 구매
참기름
1/2숟가락 구매
통깨
약간 구매

[양념재료]

굴소스
1숟가락 구매
후추
약간 구매

[선택재료]

달걀
2개 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

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조리순서Steps

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양배추, 양파, 애호박, 당근을 채 썬다.

삶은 닭가슴살을 찢는다.

팬에 식용유를 두르고 양파를 볶다가, 당근, 애호박, 양배추를 넣어 볶는다.

채소가 거의 익으면 닭가슴살, 양념 재료를 넣는다.

현미밥 위에 닭가슴살야채볶음, 달걀후라이를 올린 후 참기름, 통깨를 뿌려 완성한다.

닭가슴살채소덮밥 관련 상품

등록일 : 2018-12-04 수정일 : 2018-12-04

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댓글 2

#읽레 #읽어주는레시피 #다이어트 #다이어터 #저칼로리 #고단백 #닭가슴살채소덮밥

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