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만개의매거진

알고 먹는, 나를 위한 ★슈퍼푸드★ 10가지

웰빙문화가 지속되면서 건강음식에 대한 관심사가 더욱 높아지고 있는데요~

미국 타임지 선정, 세계 10대 슈퍼푸드를 알아볼까요?

2018년은 더욱 건강한 우리를 만들어보아요~♬
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영양소가 풍부하고 건강에 좋은 음식으로

공통요소로 비타민E와 셀레늄이라는 항산화 물질이 많이 함유되어 있는 음식이다.



귀리

백미보다 단백질 3배, 섬유질이 6배 함유되어 있고 당뇨개선, 항암효과, 뼈 건강에도 좋다.



아몬드

비타민E와 셀레늄 함유량이 높으며 치매예방에 탁월하고 뇌세포를 활성화시킨다.



심장병과 뇌졸중을 예방할 수 있고 시력보호에도 좋다.

또한, 지방연소와 콜레스테롤을 감소시켜 다이어트에도 효과적이다.



시금치

항산화 효능은 물론 칼슘과 칼륨이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해준다.



비타민 함유량이 높고 콜레스테롤 축적을 막는다.

또한 혈류를 개선시키고 심혈관 질병을 예방할 수 있다.



브로콜리

식이섬유가 풍부하여 변비개선에 좋고 위 질병의 원인인 헬리코박터균을 없애는 역할을 한다.



녹차

녹차의 '카테킨' 성분은 몸 속의 유해한 활성산소를 제거하고 지방연소에 효과적이다.



마늘

특유의 알싸한 맛을 내는 '알리신'이라는 성분이 당뇨 증세를 완화시켜 준다.



연어

고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 낮출 수 있으며 골다공증을 예방할 수 있다.



레드와인

항산화 물질인 '폴리페놀'이 풍부하여 심혈관 질환의 예방 및 노화방지에 탁월하다.


등록일 : 2018-02-09 수정일 : 2018-02-14

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