Name: [다이어트 닭가슴살 샐러드 만들기] 냉동 닭가슴살 삶기부터 오리엔탈 드레싱 만들기 까지
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 물 (잠길 만큼); 대파 1대; 통후추 8알; 로즈마리 약간; 닭 가슴살 6-70g; 양상추 1줌; 오이 1/4개; 트리벨리 파프리카 1/4개; 방울토마토 6알; 산딸기 조금; 호두 약간; 브라질너트 1알; 파슬리 톡톡; 다진 마늘 1/2T; 간장 3T; 올리브오일 4T; 꿀 2.5T; 레몬즙 2T; 통깨 1T; 후추 약간

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윤토피아

[다이어트 닭가슴살 샐러드 만들기] 냉동 닭가슴살 삶기부터 오리엔탈 드레싱 만들기 까지

더 이상은 다이어트 미루지 말아요!! 닭가슴살 삶기부터 집에서 간단하게 만들수 있는 오리엔탈 드레싱까지 한 번에 보여드릴게요

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[닭가슴살 삶는 재료]

물 잠길 만큼
구매
대파
1대 구매
통후추
8알 구매
로즈마리
약간 구매

[닭가슴살 샐러드 재료]

닭 가슴살
6-70g 구매
양상추
1줌 구매
오이
1/4개 구매
트리벨리 파프리카
1/4개 구매
방울토마토
6알 구매
산딸기
조금 구매
호두
약간 구매
브라질너트
1알 구매
파슬리
톡톡 구매

[오리엔탈 드레싱]

다진 마늘
1/2T 구매
간장
3T 구매
올리브오일
4T 구매
꿀
2.5T 구매
레몬즙
2T 구매
통깨
1T 구매
후추
약간 구매

조리도구

믹싱볼
구매
냄비
구매
요리집게
구매
도마
구매
소스볼
구매
밀폐용기
구매

노하우

조리순서Steps

닭가슴살은 우유에 30분 정도 재워두면 잡내를 없앨 수 있어요
우유가 없어서 소금물에 담가 해동시켜주었어요

닭가슴살이 잠길 만큼의 물에 재료를 넣고 끓으면 해동된 닭가슴살을 넣고 15분가량 삶아주세요

닭가슴살은 먹기 좋기 잘라서 냉장 보관이나 냉동 보관해 주세요

✔️ 금방 드실양은 냉장 보관하여 2-3일 내로 소진
✔️냉동 보관 시 1회 분량으로 소분하여
비닐에 밀봉하여 냉동 보관하였다가
드실 때 전자레인지 돌려 드시면 돼요

샐러드 재료를 모두 한입크기로 썰어 담고 드레싱 재료는 모두 섞어서 드실때 부어서 드세요

다진 마늘 1/2T, 간장 3T, 올리브오일 4T, 꿀 2.5T, 레몬즙 2T, 통깨 1T, 후추 약간

드레싱은 5회이상 분량이에요

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등록일 : 2023-06-16 수정일 : 2024-03-04

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레시피 작성자About the writer

윤토피아

집에서 누구나 쉽게 요리하기 (╹ڡ╹ ) https://blog.naver.com/wjdwldbs9999

#닭가슴살샐러드 #다이어트음식 #다이어트샐러드 #닭가슴살요리

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